Question

本人男20岁身高1.74体重45公斤 为什么一直都长不胖？

Answer 1

长不重的原因直接来说可能有几种：
1. 吃的少，
2. 肠胃吸收功能差，吸收不好；
3. 个体基础代谢高，一般瘦人基础代谢都偏高，你就是躺着也比别人躺着消耗能量多；
4. 疾病，其实很多疾病都会导致人消瘦，糖尿病、癌症、肠胃疾病、结核等等。

人长得胖瘦主要由基因和生活习惯决定的。基因我们现行改变不了，所以要改变体型和体重就要从生活习惯入手。

就你的情况，如果排除疾病原因的话，想要增重主要做到运动和饮食
1. 首先是运动。你要坚持正常作息，注意休息，每天坚持做适量的运动；运动可以提高身体的基础能力，促进新陈代谢，提振食欲，增加肌肉；
运动方式：
a、跑步（慢跑，距离开始不必太长，1~2km每次开始根据自己情况在延长距离）
b、一些强度不太量也不大的力量练习：俯卧撑，仰卧起坐，有可能的话引体向上和哑铃。原则是强度不要过大，根据自己的能力适可而止，如俯卧撑每晚或每早15*3，仰卧起坐20*3，（根据自己的能力和情况增加）；
2. 饮食方面：一定要保持主食和肉食的摄入同时保证一定数量的纤维（红薯、蔬菜和一些水果中丰富），肠胃消化能力弱，可坚持少吃多餐

还有，生活要健康哦，戒撸你懂得。上面将的是初步训练的方法，等你的身体慢慢变强，体能和力量提升到正常人水平，可以考虑开始正式的肌肉练习，这样就丰满了。

Answer 2

思虑过多！

Answer 3

天生不上胖，不好么？你知道有多少人羡慕么？