男20岁。身高170体重55公斤。很消瘦吃不胖。 20
男20岁。身高170体重55公斤。很消瘦吃不胖。希望自己能变得强壮起来。举过一段时间哑铃。但是力气一样很小。手臂像竹竿。胸和肩膀也不宽。肌肉不厚。吃东西不知道是消化不良什...
男20岁。身高170体重55公斤。很消瘦吃不胖。希望自己能变得强壮起来。举过一段时间哑铃。但是力气一样很小。手臂像竹竿。胸和肩膀也不宽。肌肉不厚。吃东西不知道是消化不良什么的反正不怎么吸收。原本想多跑步就应该能促进消化。但是没用。求和原本我一样消瘦后面锻炼可以很壮的同志帮忙。以及了解锻炼方面的人士指导。怎么安排吃。怎么安排锻炼才能让自己肌肉更大体型变饱满。像个男人一样。不想在做风中的竹竿了。在加上本人脸尖。两颊没有肉。干瘪干瘪的。像个猴子一样。形象很不好。之前老是锻炼不起来感到有点绝望。自卑。没有女孩子喜欢。不知道20岁才努力练肌肉会不会长得慢或者不怎么长。现在已经是大学生了。时间比高中生更充裕一些。但是没有器械在宿舍怎么练。哑铃只有放假回家了。
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您好
我认为您首先需要放宽心态 不要有心理压力 这样对您的身体并不好 健康就好 胖瘦并不重要 有空多去健身房锻炼
希望我的回答能帮助您
祝您健康
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我以前也跟你一样，也是170,55上个月测了一下体重，61.6公斤，都是锻炼的结果，我准备长到63就准备维持了。
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本人22身高一米八，体重86公斤
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