中学生的正常睡眠时间为多少?

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王大瓜
2012-11-22 · TA获得超过1351个赞
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8-10小时为正常。主要是10点必须去睡觉,12点是身体发育的关键时刻,睡着了自有好处。早上也别起太早,说啥笨鸟先飞那是扯淡,早起的虫儿被鸟吃啊。6点半、7点才是普通少年儿童的晨练good time,不要太早了,7点40到8点吃饭,就好了
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ydyz20080429
推荐于2017-05-03 · TA获得超过3780个赞
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人正常的睡眠时间是多久
人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢?一般 1.新生儿除了吃奶和换尿布以外,其余时间都在睡,每天睡约18~22小时;2.1~2岁的儿童每天睡13~14小时;3.2~4岁的儿童每天睡12小时;4.4~7岁的儿童每天睡11小时;5.7 ~15岁的儿童每天睡9~10小时;6.15~20的青少年每天睡8~9小时;7.成年人每天睡8小时左右;8.老年人约睡5~6小时。 女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
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披荆斩棘勇开路
2015-09-23 · TA获得超过1.3万个赞
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中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时,午休睡眠时间半小时左右。
示个人情况而定吧,一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间,而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段,如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素,而导致睡眠质量差,所以建议自己本身要学会自我调节,有一个乐观向上的态度,无论对待学习还是生活,都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡,可以洗个热水澡,冲杯牛奶,听听轻音乐等等,都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生,上班族、普通人也一样,只要能够保证好睡眠质量,而且养成早睡早起的好习惯,既便是你的睡眠低于8小时,整个人的精神状态,也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够,或是白天学习工作压力大是,睡个午觉,调节一下效果也不错,不过午睡最好在午餐前(午餐后睡觉涉及到胃、脑争血),而且睡眠时间不宜过长15-30分钟即可。
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魔鬼宝宝666
2012-11-22 · 超过10用户采纳过TA的回答
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8小时正常睡眠吧 我觉得8——9小时比较合理
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粒粒橙铭

2022-01-24 · TA获得超过374个赞
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教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定,要确保青少年休息睡眠时间,保证小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示,在学习日,中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟,中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。
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