Question

容易犯困是什么原因

Answer 1

嗜睡是大病缠身的信号

如果你克服不了贪睡的问题，
甚至白天睡意浓浓，
不可控制，
那就要
注意啦！
实际上是不能控制的贪睡已经升级为嗜睡了。
你的身体可能是犯
了或者是正在犯某种疾病，
在用嗜睡的信号向你提出抗议。
因此，
不管是
美女还是俊男都要赶紧弄清楚自己嗜睡的原因，
以免永久缠上
“疾病”
这
块牛皮糖。那么，嗜睡的信号常犯的是哪些疾病呢？

一、贪睡伴面色苍白可能是贫血

1
、犯病原因及症状：在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显
减少，
但贫血仍然不少见。
疲乏、
困倦是贫血最常见的症状，
还可能伴有
头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致
肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、
烹饪等原因，
铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，
可能会导致贫血
发生。

2
、解困计策：补点铁。出现上述症状可以到医院检查一个血常规或
贫血四项就可以明确诊断。
尽可能去除引起缺铁和贫血的原因，
病因治疗
对纠正贫血的效果、
速度及防止其复发均有重要意义。
必要时给予铁剂治
疗。

二、贪睡且反应迟钝是大脑严重缺氧

1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列的精神、
神经症状，
如记忆力下降、
行为异常、
个性改
变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。大脑是人体全身的支配
中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的
25%!
现在许多办公场所往往设在
大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。

2
、解困计策：有氧运动、深呼吸。大脑缺氧要积极寻找引起缺氧的
原因，如果身体有器质性病变则要积极治疗。积极改善工作环境，通气，
积极参加有氧运动，如散步、慢跑、深呼吸等。

三、贪睡且皮肤发黄是肝脏有问题了

1
、犯病原因及症状：最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学
等不再强制检查乙肝。很多乙肝患者终于松了一口气，也开始积极应酬，
喝酒也放开了胆子，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，
皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

2
、解困计策：少吃油。肝脏是一个需要“养”的重要器官，肝脏的
工作非常辛苦，
因此，
我们要尽量减轻肝脏的负担。
其中酒精对肝脏损害
较大，
因此，
对于有肝脏疾病的人来说酒是一定要戒的。
长期进食过油的
食物会导致脂肪肝的发生，
因此要控制脂肪的摄入。
长期感觉疲劳、
乏力、
困倦，请及时就医，以免引起肝病。

四、贪睡且难以睡醒是糖尿病正在发生

1
、犯病原因及症状：大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，
还可以产生一系列身体疲劳，
总感觉睡不醒。
其实，
糖尿病病人出现白天
嗜睡的可能性是其他人的两倍，
因为糖尿病是一种代谢性疾病，
所以这种
病的表现多种多样，
缺乏特异性。
白天长期疲劳、
嗜睡，
也可能是糖尿病
正在发生。

2
、解困计策：查血糖。定期检查血糖，重视每年单位组织的体检活
动，
如果血糖在临界值，
医生会建议进一步检查，
如糖耐量试验，
及早诊
断积极治疗，使血糖控制在正常水平是最重要的方法。

五、贪睡且鼾声如雷是睡眠性呼吸障碍

1
、
犯病原因及症状：
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、
嗜睡外，
夜晚观察会鼾声如雷，
而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、
乏力的原因
是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，
肌体缺氧会让身体所有的器官得不到
很好的休息，
频繁的呼吸暂停，
使深睡眠不断被打断，
导致睡眠质量下降。

2
、解困计策：换睡姿。更换睡眠姿势。如果习惯于仰卧位睡眠，那
么改变姿势为侧卧，
打鼾症状会缓解。
必要时求助于医生进行睡眠呼吸监
测，明确是否有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

六、睡醒了也非常疲劳是心脏病的信号

1
、犯病原因及症状：疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病
可以使血液循环不畅，
新陈代谢的废物
（主要是乳酸）
即可积聚在组织内，
刺激神经末梢，
令人产生疲劳感。
疲劳可轻可重，
轻的可不在意，
重的可
妨碍工作。
但心脏病疲劳没有特殊性，
它与其他疾病所导致的疲劳难以区
分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。

2
、解困计策：瘦身减肥、合理饮食。心脏病重在预防，生活上控制
体重，戒烟。合理饮食，建议做到“三低”，即低热量、低脂肪、低胆固
醇。
适量运动：
有利于增强心脏功能，
促进身体正常代谢，
尤其对促进脂
肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。

七、女性经期嗜睡是身体虚弱的表现

1
、犯病原因及症状：中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不
足、
或肾精亏损所致。
由气血不足引起的经行嗜睡，
多见于素体虚弱的妇
女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。

2
、解困计策：加强锻炼、注意饮食。经行困倦嗜睡的妇女，平时要
注意加强体育锻炼，
如慢跑、
打球、
打太极拳等，
选择自己喜欢的一种锻
炼方式，
长期坚持。
在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。
夏天可适量多
吃一点西瓜，
冬天可多吃一点甜萝卜，
平时也可用赤小豆、
薏米仁煮粥喝。
一般说来，
有经行嗜睡的妇女，
只要在生活上注意，
并按时在医生的指导
下服用药物，都可以取得满意的治疗效果。

Answer 2

指导意见：
日间困倦可以分为生理性和病理性。生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困秋乏，此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。 还有一类就是脾虚所导致的困倦。脾虚是因素体脾虚或饮食不节、情志因素，劳逸失调等原因引起脾的功能虚衰、不足的病症。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚，消化和吸收食物营养的食物血液循环集中在胃肠部，所以脑部供血相对减少，从而产生困倦的症状，这种现象就算是正常人也可以见于饭后。

Answer 3

犯困有以下几种情况：
一是睡眠不足;
二是与身体接受外在刺激有关;
三是与时令有关;
四是身体不健康嗜睡。

Answer 4

1. 长期不运动

2. 做的事情自己不感兴趣

哈哈……经验之谈

Answer 5

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