Question

失眠怎么办？

患者信息：女
想得到怎样的帮助：
想好好睡着觉。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

没有想什么问题，也没太大压力，就是睡不着！

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

我有几个简单的办法，妮可以试试，第一，运动，每天适当的运动可以让你身体变好，并且运动后劳累感觉可以让你容易入眠，但是别过量，并且不要离睡前太近的时间。

第二，洗澡，睡前半小时洗个热水澡，有利于肌肉放松，是有助睡眠的好办法。

第三，吃东西，多数没有疾病的人睡眠不好其实是因为肚子饿了，只是很多人不知道，所以，睡前适当补充能量，非常有助于睡眠，这个真心的，不过你会不会是要减肥节食？记住，肚子饿了很难入睡。。。。

第四：睡眠前不适合做复杂的脑力劳动，比如激烈的游戏，复杂的工作等等，这些都会让你大脑神经亢奋，难以入眠。

第五，终极绝招：很多人失眠是因为觉得少睡一觉就会死！其实，睡不着就睡不着了，怕啥！只要妮能看开这个，你就不会失眠了，无数的人是因为心理压力，觉得我怎么还睡不着？睡不着？

这就叫自寻烦恼，如果你能接受，少睡一觉又死不了！破罐子破摔的心态，那么没有心理压力就自然睡着了，当然，这种心态要求比较高的修为。。。。

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

如果患者得了失眠，建议这些患者要尽早就诊，患者要调整自身的情绪，避免过度的紧张和焦虑，不要过度的关注失眠，以免患者出现情感障碍。此类患者可以进行失眠的认知行为治疗。

Answer 5