跑步减肥和心率的问题
最近练了将近一个月的跑步机跑步，没有减肥效果（每次58km/h走十分钟，7-8km/h跑十分钟基本跑不动了再走十分钟这样）。最近了解到心率对减肥的重要性，所以买了心率带手...
最近练了将近一个月的跑步机跑步，没有减肥效果（每次58km/h走十分钟，7-8km/h跑十分钟基本跑不动了再走十分钟这样）。最近了解到心率对减肥的重要性，所以买了心率带手表。昨天去跑，发现平时跑步的速度8km/h心率就达到180了，按照网上的算法，我的减肥心率在133-153之间。而要达到这个心率我只要在6km/h左右的速度下快走就行了。
那么问题来了，我想减肥是不是不需要那么辛苦的上气不接下气的跑，而是只要快走达到那个减肥心率保持在半个小时以上就行呢？ 展开
那么问题来了，我想减肥是不是不需要那么辛苦的上气不接下气的跑，而是只要快走达到那个减肥心率保持在半个小时以上就行呢？ 展开
1个回答
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减脂只要身体热起来45分钟以上就可以燃烧脂肪，配合无氧运动一起更有效果。可以追问哦
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那意思就是只要心率和时间达到要求了就能减脂吧？不用太激烈的运动也行是吧？
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嗯嗯对
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