Question

一米七80公斤高中男生如何减肥。

我没有太多时间做运动，大部分都需要用来学习。周末只能一个人踢踢足球。怎么减肥？

Answer 1

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

Answer 2

我个人认为单纯的节食减肥是不靠谱的，饿到一定程度看见好吃的你肯定会流口水，在这方面千万别相信自己的毅力。节食加锻炼还是很实用的，拿我自己来说吧：早餐吃饱，午饭和晚饭七成，夜宵滴不要，睡觉前最好稍微有点饿感；每天100个俯卧撑100个仰卧起坐，当然不是一次性做完，依据自己体质分批完成，当然坚持一段时间后这点运动量肯定满足不了你，自己在适量增加吧。
如果你是妹子，就把100个俯卧撑省了吧。
我开始的时候145斤左右，到现在坚持了四个月，已经减到了120，腹肌胸肌肱二头肌都出来了，减肥加健康，一举多得。
当然，关键还是在于坚持，如果开始你能一天不落坚持30天以上，恭喜你，离成功不远了。
亲，如果觉得对你有点用处，就给个赞吧！
O(∩_∩)O~

Answer 3

运动量不够，不少吃，坐得多，自然就会长胖，没有时间运动的情况下，只能稍微减少一下食物的进入量，但不能影响身体健康，稍微少一点点，另个，可以边背课文边活动四肢，因为眼睛不用总盯着书的，这样也是运动啊。希望能够帮到你。

Answer 4

还在长身体，最好还是不要减肥了~等大学时候再说吧