晚上睡觉总是做梦,如何才能提高睡眠质量,不做梦?
6个回答
展开全部
养成一个生物钟的习惯,其实成年人如果睡眠时间安排的当的话,一天只需要5到7个小时睡觉就行了.晚上12点到4点钟是睡觉最重要的时候,这段时间睡好了,一天才能有精神.你把睡觉时间安排在12点以前入睡,睡觉以前用热水烫脚,能很好地消除疲劳感.5到6点起床,温水洗个脸,做个头部按摩,简单的活动一下身体,这样子身体能得到舒展,从睡眠状态很快的醒过来.每天中午可以安排15到30分钟的午休时间,闭着眼睛躺会儿.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1睡前一小时不看电视、不看书,听听轻音乐
2睡前半小时温水泡脚,跑到微微出汗为止
3泡完脚后,喝一杯热牛奶,然后上床睡觉!
以上方法,保证绿色、环保、健康;还能让你睡个好觉!
2睡前半小时温水泡脚,跑到微微出汗为止
3泡完脚后,喝一杯热牛奶,然后上床睡觉!
以上方法,保证绿色、环保、健康;还能让你睡个好觉!
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
2012-11-23
展开全部
失眠,让许多人试尽了各种方法,如安眠药、牛奶、薰衣草、红酒或是数羊等等,但终究还是于事无补,失眠的问题仍持久地困扰着你。美国科学家发现,其实,少睡就是解决问题捷径。他们的观点是,人们已经把8小时当成了金科玉律,而这样的心理暗示恰恰强化了你对睡眠的苛求。其实,等有了困意,再上床就是个好办法。因为这样虽缩短了待在床上的时间,却可以保障高质量的睡眠。而且,只要睡得好,4小时也已经足够了。也就是说不要把他当成一个心理问题。
睡前做一些舒缓的事情,听听音乐。
睡前做一些舒缓的事情,听听音乐。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
每个人都有睡觉的习惯和爱好,一般为了减少夜间多梦,我会先不喝太多刺激的饮料,如果天气好,我会在饭后去运动散步走走,少熬夜,如果真的睡不着,会看看小说,但不会太恐怖的,看个人爱好,还会看看知识类文章,帮助催眠。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询