Question

怎样才能提高睡眠质量？怎么才可以晚上睡觉不做梦

Answer 1

白天多运动，是自己的身体充分的运作，晚上会睡的香
薰衣草，的花香有助于减缓紧张，更好地睡眠
喝牛奶的效果不一定好，因为专家研究晚上是各个器官的调节，休息时期，尽量不要进食
不然加重胃的负担
梦是因为你的大脑皮层活跃的一种表现，是对白天生活的回顾
如果你吃得上火的话，就会经常做梦，所以建议你吃降火气的食物
【人在睡觉时就会做梦，做梦是人体正常的生理现象。梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住；相反在非快眼动睡眠情况下的梦，不会被记住，我们也不会意识到。每个人每晚都会做梦，因为人类的脑细胞总是在不停活动，人在睡眠过程中，意识的清晰度会下降，当日常生活中的思想、回忆和想象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹，当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时，日常生活中留下的痕迹就活跃起来，引起了梦，梦是外界因素在人脑中的存在。】