Question

怎样能把生物钟调回来？我每天晚上基本不睡觉，白天打瞌睡。谁能帮帮我？

怎样能把生物钟调回来？我每天晚上基本不睡觉，白天打瞌睡。谁能帮帮我？晚上一直在玩手机看小说和视频。我就是想睡也睡不着，把手机扔了也睡不着。脑子里面一片空白，什么都不想，也不想去想。。。有啥办法可以像正常人一样

Answer 1

调过来需要一个过程的，可以调闹钟，晚上十点半睡，早上七点半起床，睡觉时间半小时前提醒

Answer 2

题主不要担心，这种情况很正常，大部分人都有，如果你要调生物钟，一定要慢慢来例如昨天12点睡，今天就11点半睡，这样慢慢才能适应，望采纳

Answer 3

我也是这样的，伤身还影响学习工作。我现在定期去健身房运动，运动之后洗个热水澡，促进下全身血液循环，这个时候再躺下来，喝杯热牛奶，就很好入睡了。长时间睡眠不规律，头上的穴位经络都不通，经常梳梳头。

Answer 4

到要睡觉时，想着你在打游戏时的超神，你渐渐的就调回了生物钟，别忘了采纳

Answer 5

到你认为合适的点努力去睡，再不行数绵羊吧