如何调整自己的心态
每天都在制定计划,可是到了周末就不能坚持了尤其是放假,这次放假我的心都飞了,象昨天花了1.5小时才看了3页的单词书,我要疯了,我想知道怎么才能调整好心态,我不想耍得太厉害...
每天都在制定计划,可是到了周末就不能坚持了
尤其是放假,这次放假我的心都飞了,象昨天花了1.5小时才看了3页的单词书,我要疯了,我想知道怎么才能调整好心态,我不想耍得太厉害想学习,想提高效率,谁能帮帮我 展开
尤其是放假,这次放假我的心都飞了,象昨天花了1.5小时才看了3页的单词书,我要疯了,我想知道怎么才能调整好心态,我不想耍得太厉害想学习,想提高效率,谁能帮帮我 展开
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人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中,也要慢慢学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明,“压抑”并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些“好脾气”的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种“治疗”的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种“治疗”的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
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这个我必须说玩与学习之间是个痛苦的选择,其实这个效率问题只要你能坚持学习一段时间自然就ok了
当年有一段时间和同学们玩网游荒废了学业,重新拾起来的时候颇花了一番功夫
觉得效率是个习惯成自然的东西,除非是天才,不然很少有人能在学习娱乐两方面同时保持高效率
当年有一段时间和同学们玩网游荒废了学业,重新拾起来的时候颇花了一番功夫
觉得效率是个习惯成自然的东西,除非是天才,不然很少有人能在学习娱乐两方面同时保持高效率
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你可以找朋友诉说:
其次就是我下面的办法!
可以帮你缓解一下心情!
你可以选择晚上很安静的时候!!
站在自己家阳台,看着远方,看着天空!!
在安静的气氛里,平静自己的心情!!
想想开心的事情,或者是什么都不去想!`
就静静的看着外面!
`
心情或者情绪不好,心态做重要了,调整好自己的心态额!
这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情!
其次就是我下面的办法!
可以帮你缓解一下心情!
你可以选择晚上很安静的时候!!
站在自己家阳台,看着远方,看着天空!!
在安静的气氛里,平静自己的心情!!
想想开心的事情,或者是什么都不去想!`
就静静的看着外面!
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心情或者情绪不好,心态做重要了,调整好自己的心态额!
这样可以稍微控制和缓解一下情绪和心情!
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你要调整哪方面的心态啊,不同的事情都是不同的啊?对工作,要怎么保持拼搏的心态,这就要做好自己的工作计划,不要太好高骛远,制定的计划要在符合实际的情况下再高一点,完全是自己能力可以完成的,那就不用努力就可以达到啦,这样的计划没什么意义。高太多的话,脱离实际,不能完成就会打击到自己的自信心了,所以做计划要在符合实际情况下高一点,这样才利于梦想的实现。
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我觉得有个俗语说的好,兴趣是学习最好的老师,你要先定一个小目标,提升自己的动力和完成工作时的成就感,把小目标都计划性的分解出来,学习起来大脑才会感到兴奋,思路活跃,效率才能大幅提升,不然老是完不成目标,心态会被挫折感严重拖累的,望采纳。
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