Question

我得了顽固性失眠怎么办

Answer 1

1，睡蔽型觉前避免大量的激烈运动。
2，睡觉前喝些绞股蓝，其含指旅有皂苷，能促宏逗猜进睡眠
3，白天即使瞌睡也要控制住，以为避免“水颠倒”
4，入睡的环境也是比较重要的，避免嘈杂。