Question

都说健身后半小时内大量补充蛋白质，但是食物吃进去不是要一两个小时才能完全消化吗？

都说健身后半小时内大量补充蛋白质，但是食物吃进去不是要一两个小时才能完全消化吗？那什么食物能快速大量地补充蛋白质？

Answer 1

食物吃进去是要这么久才能完全消化，但是补充大量蛋白质是在消化过程中进行的，你不要纠结这些。你吃下去的食物在消化过程中就给你补充蛋白质了。

追问

这样的吗 意思就是说边消化边补充 吃下去过后过一会就开始补充了？

追答

不是一下子就开始消化，到胃里了之后，分泌胃酸，就已经开始慢慢消化，所以在消化过程中就已经在补充了，并不会等所有食物消化完了才会被吸收，而是消化一点吸收一点。

追问

谢谢 终于解决了这么多年的问题

Answer 2

这里所说的蛋白质是那种易吸收的蛋白质，如蛋白粉 蛋清 燕麦，
较长时间吸收的蛋白质，例如鸡胸肉，是适合锻炼前的摄入的

Answer 3

健身半小时后应该来个鸡蛋，但是要把蛋黄去掉。我每次就是这样补充到

追问

鸡蛋也需要两小时才能完全消化的

追答

因为蛋黄有脂肪，你吃皮就行了

消化是一方面

但是你吸收的营养都进去了啊

消化不是消化营养，是消化能量这些的

正因为不用吃蛋黄就是这个原因，不会有脂肪能量产生，纯蛋白纯ying yang

营养

Answer 4

吃点肉类，鱼类，最好来点蔬菜水果，补充水分维生素之类的东西，健身后不要急于进食，待恢复常态时，有助于身体健康