减肥多运动好还是少吃好
2017-06-06
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵 你可以试下
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己.
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度:态度决定一切
很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。
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弊端:这种方法只是辅助方法,不能起到决定性作用,一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面,减肥是一个很容易的事情,这个就是我们眼中最有效的减肥方法
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减肥是一项大工程,但是又不得不实施,肥胖不但在影响我们的形象,更重要的是在吞噬我们的身体健康。在减肥的道路上,可以说是很艰难,这点是可以理解的。减肥的方式有很多,我们一定要慎重的考虑,这样可以帮助我们轻松减肥。今天我们就一起来学习下少吃多运动能减肥吗?
少吃多动不一定就能减肥
少吃很难忍受的一件事情,这样会将身体长期处于“忍受饥饿”的状态中,影响大脑下视丘饱食中心功能,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足。所以,少吃多运动是不科学的,这样会使我们越吃越多,即使是瘦下来也会出现反弹的情况,这样就会更加的难以收拾。而且少吃的情况下,我们运动起来也很费劲,也会很难坚持下去的。所以,运动和饮食还是要合理安排,多度节食和运动是很不科学的。
避开误区 少吃多动科学减肥
想要达到减肥的效果,那就必须要至少运动半小时以上,因为只有达到这个时间之后才能达到燃烧脂肪和消耗能量的效果。我们知道运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故每周运动3次,每次30分钟以上,使身体燃烧掉300卡以上的热量。要是精力允许或者是时间充分的情况下,我们还可以增加这个运动的强度和时间的长度,但是也要考虑自身原因,切勿让自己太累,产生厌恶的情绪。
少吃多运动能减肥吗?答案是肯定的,但是也存在误区,是很不科学的,安排不好不但不会起到减肥的作用,而且会给我们的身体带来很大伤害。所以,减肥也要注意科学减肥,一定要在保证身体健康的情况下,再去追求苗条的身材。以上就是小编为大家提供的关于少吃多运动能减肥吗的相关信息,希望可以帮助到各位,也祝愿每一位朋友都能减肥成功。
少吃多动不一定就能减肥
少吃很难忍受的一件事情,这样会将身体长期处于“忍受饥饿”的状态中,影响大脑下视丘饱食中心功能,无法判断何时“真的饱了”,所以减肥后,常会吃得比以前更多却仍不满足。所以,少吃多运动是不科学的,这样会使我们越吃越多,即使是瘦下来也会出现反弹的情况,这样就会更加的难以收拾。而且少吃的情况下,我们运动起来也很费劲,也会很难坚持下去的。所以,运动和饮食还是要合理安排,多度节食和运动是很不科学的。
避开误区 少吃多动科学减肥
想要达到减肥的效果,那就必须要至少运动半小时以上,因为只有达到这个时间之后才能达到燃烧脂肪和消耗能量的效果。我们知道运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后,人体基础代谢率升高的时间可持续24小时,故每周运动3次,每次30分钟以上,使身体燃烧掉300卡以上的热量。要是精力允许或者是时间充分的情况下,我们还可以增加这个运动的强度和时间的长度,但是也要考虑自身原因,切勿让自己太累,产生厌恶的情绪。
少吃多运动能减肥吗?答案是肯定的,但是也存在误区,是很不科学的,安排不好不但不会起到减肥的作用,而且会给我们的身体带来很大伤害。所以,减肥也要注意科学减肥,一定要在保证身体健康的情况下,再去追求苗条的身材。以上就是小编为大家提供的关于少吃多运动能减肥吗的相关信息,希望可以帮助到各位,也祝愿每一位朋友都能减肥成功。
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两者先结合吧。多运动却不吃东西搞不起的,很容易暴饮暴食,只少吃却不运动也没多大作用。要想减肥关键还是要有切实可行的计划,长期坚持,多关注一些减肥的杂志,文字。加油
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个人认为运动加合理的饮食才是好办法
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