Question

跑步是脚跟先着地还是脚尖先着地

Answer 1

你好：慢跑一般为脚跟着地。
前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。前脚掌着地者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这就是它自身的优点。
一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌。
脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，但许多跑鞋有效的解决了这个问题。

Answer 2

初学者一般是脚跟着地，因为脚尖着地对大腿肌群等各方面要求非常高，长距离不容易保持。但大部分跑者都是中掌着地，也就是脚跟和脚外侧同时着地。这样的姿势非常经济。