每天都要吃水果吗

 我来答
北域名医
2022-12-27 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
北域名医
向TA提问
展开全部

人应该每天都要吃水果补充营养。

1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质,而且低钠高钾,是适合现代人的好食物。不过,水果含有大量的糖分,吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议,成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果,比如苹果、梨、橘子等,普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

2、放在两餐之间吃。,饭前吃水果有助于在正餐时减少食量,控制体重,但如果肠胃比较虚弱的人,空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果,可能会造成能量过剩,阻碍矿物质等营养素的吸收,加重肠胃负担。因此,最保险的方法,是在餐后1小时后再吃水果。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad3459820ba0768903f431adcbef8487"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad3459820ba0768903f431adcbef8487?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/96dda144ad3459820ba0768903f431adcbef8487"/>

扩展资料:

注意:

不可用水果代替蔬菜。整体上讲,水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种,多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来,水果与蔬菜的差别更大,除芒果、柑橘和黄杏几种外,其他水果中胡萝卜素含量极少。

钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖量通常很低,热量也低,多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。

水果不分伯仲,变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣,其实,同样是水果,营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色,搭配着吃。不要迷信哪一种营养高,就只吃那一两种水果。

参考资料来源:/shipin.people.com.cn/n/2014/1028/c85914-25924026.html"target="_blank"title="人民网——每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事">人民网——每天吃多少水果合适吃水果必须知道8件事

KATESCORPIOfa
2017-09-06 · TA获得超过3.2万个赞
知道大有可为答主
回答量:4.1万
采纳率:44%
帮助的人:1.3亿
展开全部
这个不是必须,只是推荐。多吃新鲜蔬菜也能达到一样的营养效果。另外血糖高的人群并不适合每天吃水果。水果含糖量很高。
本回答被网友采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
洛琪茂谷芹
2020-02-24 · TA获得超过3832个赞
知道大有可为答主
回答量:3171
采纳率:31%
帮助的人:453万
展开全部
不一定非要吃的,吃水果能补充维生素和矿物质。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小雨滴6066
2017-09-06 · TA获得超过1605个赞
知道大有可为答主
回答量:3435
采纳率:81%
帮助的人:3697万
展开全部
对呀
本回答被提问者采纳
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 1条折叠回答
收起 更多回答(2)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式