Question

怎样有利于长高

我现在13岁，应该是长高的年龄把，想趁现在快点长，但从去年起就没长了，每天也有喝牛奶，现在156，我想最少也要长到165，想知道有什么运动，小窍门之类的有利于长高吗

Answer 1

主要做一些纵向运动： （1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

根据自己的体质和爱好挑一个来坚持下去吧。。。

Answer 2

有 你每天去打篮球 跳绳 不要偷懒 每天运动 你一定会看到成绩的! 祝加油

Answer 3

人是一点一点长的，不要着急，13岁1米56的身高已经很不错了，你总不能20岁的时候长到姚明的身高吧。呵呵。别泄气，多大锻炼锻炼。

Answer 4

18岁之前还有长高的机会；如果是女孩子，160左右也算可以了，如果是男孩子，至少得165以上吧。所以，营养要均衡，适量运动，还有遗传因素等各种因素影响……

Answer 5

多打篮球，多跳高，经常拉拉韧带！相信这样有帮助的。

Answer 6

多吃饭，多运动，保持好心态