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我想扣篮身高一米八八体重二百十八周岁原地起跳摸到篮筐冲跳抓筐大半个手怎样练习能扣篮都要练什么？跪求指教！... 我想扣篮身高一米八八体重二百十八周岁原地起跳摸到篮筐冲跳抓筐大半个手怎样练习能扣篮都要练什么？跪求指教！展开

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3个回答

_王瑾
2012-11-26 · 超过11用户采纳过TA的回答

知道答主

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1、增强弹跳，平时可以进行（1）、蹲起练习（2）原地起跳摸篮板，下落时脚后跟不着地，只用前脚掌着地，然后落地后马上起跳，逐渐增加运动量。2、可以先拿小球联系扣篮，主要联系手对球的掌控3、扣得时候不要害怕

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冬月涛乐
2012-11-26 · TA获得超过120个赞

知道答主

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我想你先减减肥，平时训练是加点负重，坚持力量训练和技巧练习。如果学校有老师的话请让指导一下具体训练计划。多看点适合自己的扣篮方式，先从简单的开始。

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匿名用户
2012-11-26

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额，回家歇着吧

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