Question

困扰我很久的睡眠问题 好心人帮忙

小的时候睡觉到天亮就够了 有时很早就会自己起来 而且精神很好 从来不会贪睡的 可是现在怎么睡都不够 睡醒还昏昏沉沉的 白天上课老想睡觉 现在中午都不敢睡觉 一睡就不想起来了 还有我发觉 中午在桌子上趴一下比在床上睡醒来的感觉好多了 在床上听着歌稍稍睡一下 不是很深的入睡 感觉也很好 我怀疑会不会是因为打鼾的问题 因为小时候好像不会的 现在宿舍里我是最大声的 现在很羡慕那些人 可以早早就起来 而且精神也很好 同学天天看到我都会问我 你很累吗？
不好意思啊 睡觉前喝杯牛奶，把枕头垫高一点 这些小招没用的 我是很喜欢打篮球的 锻炼绝对不少 （每天按时睡觉，多参加体育锻炼。记得要按时哦。别人几点睡你也几点睡，如果明知睡不着就提前躺下看书，）这个在高中我有很长段时间是这样过的 可是贪睡 精神不好还是无法解决
谢谢你们的回答啊 有个问题是 我最不努力的就是读书了 我在初中高中大学 在自己的班几乎都是最懒的那个 对了我的睡眠小学时很好 初中开始变 高中开始严重 大学很严重 还有感觉身心健康都有影响 心情会变来变去 一下很积极一下又很消极 耐心 脾气什么的 都变不好了 不知是不是我自己吓自己 平时我算想很开的人了

Answer 1

呵呵 这位大哥的情况肯定很多人都有！我觉得这绝对不单单是一个饮食问题，而不是多方面原因的一个综合结果！
从你的叙述可以看得出来，从小学－初中－高中－大学，你的睡眠情况是逐渐恶化的，可见这不是一朝一夕形成的后果！
我劝大哥还是
1.首先从饮食上着手，减少油脂类食物，增减菜蔬类食物；
2.然后就是体育活动，适度就可以，不可过度，造成自己疲劳；
3.改改自己一上课就想睡觉的毛病，挑一些自己感兴趣的科目，认真学习一下，这也是消耗体力比较好的一个方法；
4.改变一下自己的睡觉环境！咋样舒服咋样来
......
其他的方法，大哥你得靠自己探索一下，预祝成功！

Answer 2

请问你是否很喜欢吃肉？是否经常性的饮用：酸性饮料--可乐、雪碧、橙汁饮料、绿茶饮料、红茶饮料、酸奶饮品···？人体正常的体液环境是弱碱性，大约在7.2-7.4之间。如果长时间饮用酸性饮料，体液PH值慢慢偏酸，人体就会表现出：乏力，便秘，睡眠不足，缺少活力，烦躁易怒等。

Answer 3

不困!困的时候站着都能睡着~看看高三的学子们~~觉不够睡...
只要不困~就别委屈那张床了~干点该干的事~累了~自然就睡了`
爱迪生~造灯泡的时候~3/24睡觉
你没困意~还睡觉~别觉得别人该睡觉~你就睡觉~那个形式主义~可以不去考虑~
~总结~只要不是病~困了~累了~思维有主张~会叫你什么时候睡觉~
不困~~你啊~做点该做的工作吧`~
(不该做的也可以~比如玩游戏~嘎嘎~)

Answer 4

楼上的回个帖子不用把辞海搬来吧,
我看楼主主要的因素就是因为打酣,打酣100%影响睡眠质量,而且对身体有很大的影响.这是一种病,赶快去医院解决,这儿歌问题没了，其他就迎刃而解了.还有要生活有规律.睡眠和饮食都很重要.

Answer 5

吃点谷维素，调节一下植物神经。很快就好了