Question

晚上跑步好不好？好的话几点跑最好？跑多少米？

晚上9点跑步怎么样？

Answer 1

晚上跑步很好的。有两种：一是吃饭前跑，一般在下午5点左右，跑完洗个澡休息下 就可以吃饭了；二是晚饭后跑，早些吃完晚饭，一小时后再跑，跑完洗个澡，休闲下就可以美美地睡上一觉。
几点跑上面已经说了，你可以根据自己的选择进行，但不能太晚，我认为晚上9点以后就别运动了。如果你只是锻炼身体的话，跑多长不如跑多久，一般建议40分钟以上，60分钟以下，当然你前几次跑可以在30分钟左右。跑步的速度自己可以掌控，不需要太快，自己感觉比较有点吃力但还能坚持最好。

追问

9点以后空气不好？

追答

不是，主要是晚上9点以后运动会影响你的睡眠，睡前不能剧烈运动。
至于空气质量那就看你当地的自然环境了。
建议去远离空气污染的公园、小河、草坪等地方。
天气太寒冷才考虑室内。

Answer 2

晚上跑步还行，但要控制节奏，因为你出来跑的时候肯定是已经吃过晚饭了，所以要注意幅度，还有不要太累，2000米差不多就行

Answer 3

对于热衷健身的朋友，我建议是根据自己实际情况来做运动，按照现在的理论，晚上跑步比早上好，但是要根据你居住地的空气质量来判断，慢跑比快跑要好，每次要锻炼30分钟以上，在身体可以接受的程度

追问

9点以后空气不好？北京城区

追答

这要根据你的休息时间来决定，睡觉前的某些运动会让大脑兴奋，影响进入睡眠的时间，不过这也因人而异，对于在北京生活的人，晚上的空气质量未必比早上好，

Answer 4

傍晚跑步比较好，56点的样子，一定要慢跑