Question

我有强迫思维，每天都会不停地乱想，根本控制不住，我怎么才做到真正接纳呢？

Answer 1

你好这位朋友：
最好是有专业的心理老师帮助你做长期系统的心理咨询。因为接纳的过程是一个漫长的过程，是心理走向成熟的过程。十分复杂！我打比方讲：“你从成都到拉萨，就是走川藏线”。你现在的状态就好比是在成都。而你真正走出强迫思维就是达到拉萨——终点站。这个艰苦的过程需要你自己走。我能告诉你的是开始是什么路，中间会遇到什么，遇到什么你怎么处理等等，即使我十分详细的告诉你，你要走出强迫思维还是要你自己亲自走完这个过程！
做到真正的接纳需要做到以下几点。按顺序走！1 要明白任何的情绪，比如担心、胡思乱想等等都是人的正常的情绪，都是对身体有积极作用的！都是上帝给我们的最好的礼物。要想搞清楚这点，你就需要专业的心理咨询师经常给你系统、专业的知识才行的！比如：神经承载我们的情绪，胡思乱想对我们到底有什么好处？为什么有这样的好处？情绪是什么？情绪怎么对我们身体有好处了？情绪是怎么运作的？具体运作的过程又是什么？我控制不住的胡思乱想怎么办？很多、很多的！
2 当你真正、彻底、全部理解了1之后，你才会慢慢学着不去控制自己胡思乱想。当你慢慢学着不去控制自己胡思乱想的时候，你就开始解决自己的强迫思维了。但是，你很难做到这点的！因为你会回到原点。你会担心，我总是胡思乱想，这样耽误时间，这样导致我无法正常生活和工作，我无法不去控制我的思维。专业的心理咨询师还得不厌其烦的和你重复的、详细的、甚至是换着法的给你知识、视频告诉你耽误工作没关系。需要接纳自己。即使如此，你还是未必能做到接纳，你还是要和咨询师辩论。咨询师还要耗费大量的时间和能量和你交流。等待你明白。
这1、2 就够你学习的了！当你真正做到1 和2 之后。你感觉到自己找到解决强迫症的妙方了，你的强迫思维越来越少！心情越来越好！你就会拼命的想把强迫症赶尽杀绝！不好意思，此时，你就来到解决强迫症的第三关。那就是强迫自己彻底解决强迫症。这还是强迫症！此时，你就会十分痛苦，再次回到原点，感觉到强迫症真的太难治疗了！真正的接纳、顺其自然、为所当为，太难、太难了！此时，你很可能会失望。绝大多数的患者在这个阶段前功尽弃！这个阶段是最难突破的！我不详细解释。解释的话，需要三天三夜也解释不清楚！因为你有太多的理由和我辩论。当这个阶段过去之后，你才真正明白顺其自然、为所当为、完全接纳的含义。
这个复杂的过程是比战胜敌人要复杂的多的过程。这个过程是你破解成蝶的过程，这个过程是一个人从地狱飞往天堂的过程！祝福你拥有智慧和毅力走完这个伟大的过程！如果我们有缘，我可以做你的心理老师！不过我是收费的咨询师哦。

Answer 2

　 强迫症是一种心理疾病，现在强迫症已经成为影响都市人生活的四大精神疾患之一，作为这一类危害极大的精神疾病，人们都迫切想知道强迫症到底该怎么治疗?对于强迫症的治疗，问渠心理网建议以心理治疗为主，辅助药物治疗！
一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳。
1、心理动力学的治疗。
　　心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术。
2、行为治疗。
　　在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。
3、家庭人际关系治疗。
　　此种方法强调人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为问题的整体意义，它强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询。
二、药物治疗：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行。

Answer 3

为所当为，顺其自然。这是森田疗法的精要。
胡思乱想不是问题，问题是，你的思维是否可以控制，平息。
而控制思维的方法，有很多种，多数都是从宗教中流传下来。例如持咒和冥想瑜伽等，都能够暂时的让思绪集中而不散乱。
我建议你在真的无法止息的时候，就反复持诵：“为所当为顺其自然”这八个字。不管脑中任何想法，你心中都要默念着八个字， 集中在这八个字上。逐渐那些想法念头就会被这八个字压制住了。不会再出现，心神也达到一种以一念代万念的稳定状态。
但是只是应急的方法，并不能完全解决问题。
想要完全解决，你就要把这八个字完全融入生活之中。不再忧愁和思考那些没有意义的问题，如果大脑要出现，就让它出现吧，我只需要做我该做的事情就可以了。
而你该做的是什么呢？好好生活，仅此而已。
该吃饭吃饭，该工作工作，做自己应该做的事，不去想那些自己无法做的事。这样你就能养成一种豁达和面对现实的心态，从而摆脱掉强迫性思维了。

Answer 4

一般每五十个人中就会有一人得过强迫症，所以你和周围人一样！世界上任何东西都不是发明，只是组合！把自然界中的各种元素去组合，所以信息本就在大自然中，有空就去亲近自然，体会大自然宽广。别想着怎么去接纳别人，长期这种潜意识思维控制着自己，就会让自己真以为自己不会随便去接纳别人，自己有强迫症！

每天早晨沐浴在阳光中，想想自己有什么正事。
每天晚上都清空自己满脑子的偏见，成见，想想明天又是新的一天，多么美好的一天。
别自高自大，想从别人那里获得什么，就得比别人低，低姿态代表进步。你这样想，会接纳不了别人。
自己的事自己去精心做，别人才会帮你。你就容易容融入到别人的生活中。
得有自己都认为的正事做，才真不会有杂念

Answer 5

强迫思维就是你觉得自己不该想，于是就去努力控制，可是控制不住。建议你可以看看心理咨询方面的书，有必要的话可以咨询一下医生是否患有强迫症同时不要给自己太大压力。既然控制不住，那就不去控制吧，努力去转移注意力，这也是一种方法吧