Question

焦虑症怎么缓解？

我紧张的时候就会不顾胃部是否胀痛，不停地吃东西；
拼命上网，不停地下载一大堆根本不看的电影视频和音频。
求教。
怎样的心理暗示可以舒缓内心的焦虑呢？

Answer 1

所谓单一的暗示等技巧很难根本解决问题。
首先：搞清楚紧张焦虑的原因是什么，什么事件引发的，什么问题正在困扰你，要针对这个去入手！解铃还须系铃人！如果对存在的问题视而不见，只是像鸵鸟一样把头埋起来，然后去看电视剧，听音乐，吃东西来暂时的躲避缓解，终究于事无补！
其次，你可能存在易于紧张焦虑的体质倾向，可以通过中医调理、适当的服用调节神经稳定性的B族维生素、谷维素等（需咨询医生），慢跑、羽毛球、游泳、健美操等运动也可以很有效缓解焦虑，推荐！
最后，如果说非要有什么心理暗示。您不妨去看卡耐基先生的著作，他曾这样告诫人们说：想想此事最坏的结果是什么，自己可以做什么来改变，尽可能去努力改变，但如果改变不了就坦然接受它！
另外，如果你勇于对自己说：没什么大不了！事情也就没显得那么困难，反而可以让你有更好的心态更好的去解决它！

Answer 2

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

Answer 3

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

Answer 4

首先放松心情，少胡思乱想。若还是不解决问题，那最好是去医院心理咨询，配合药物治疗，祝福您如意！

怎样的心理暗示可以舒缓内心的焦虑呢？
每天对着镜子，微笑的对自己说：我是最棒的。给自已信心

Answer 5

情绪的改变 当出现焦虑现象的时候，患者最突出的症状是持久的情绪低落，往往都是表情阴郁，无精打采，甚至还会哭泣。