Question

吃肉也能减肥吗？

我有点胖，可我又喜欢吃肉，有什么办法既能吃肉又能减肥呢？

Answer 1

不但森祥磨可以吃，而且必须吃，肉是宴唤主要的蛋白质来源，减肥期间每公斤体重摄入蛋白此斗质不能低于0.8G

Answer 2

减个屁啊，戒掉一天吃点蔬菜就行了

Answer 3

减肥人群对动物性食物，包括高蛋白的肉类一概拒绝，这实际缓凳上是一种错误的想法，减肥时可以吃肉。每天摄入能埋友量由三大营养素组成，碳水化合物、脂肪和蛋白质。要减肥最重要的是控制三种热量，营养素摄入量的基础上调整比例。增加蛋白质的摄入减少其他两种的摄入量。科学比例为碳水化合物45%～55%，脂肪20%～25%,蛋白质20%～扰液旅30%

Answer 4

如果衡虚你每天都吃水煮菜，体咐野燃重一开始确实会往下脊嫌掉，但是很快你会发现体重不动了，所以你应该在营养全面的同时，肉吃够了你的体重才能健康持续的往下掉。

Answer 5

当然可以，不过肉的选择也有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂或铅肪含量丰富的肉。而且也不要吃过量，毕竟它们都属于高热量食物，每天瘦肉在2两左右即可满足需求，做熟了约是枣大的肉5、6块的样子，每周吃两次鱼，200g左右为宜。而且为了避免摄入多余的油竖手脂，尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。
一般来说，每人每天每公斤体重应摄入一克蛋白质，即一名体重60公斤的女性每天应摄入蛋白质60克左右。最好选择去皮的鸡肉、牛里脊余团嫌、黄花鱼等优质的高蛋白、低脂肪的食物来源，相比之下，豆制品、牛奶等食物中所含的蛋白质则相对较少。
如果你不是素食主义者，在实施减肥计划的过程中，不妨把瘦肉和鱼肉包含在您的餐谱中，不仅可以享受到难得的美味，而且还能为减肥塑身和健康美丽加分！