Question

节食减肥有效吗？

Answer 1

节食对减肥有一定效果但反弹也较快，最好的减肥方法是加强体育运动、控制饮食，这样减肥既健康也不容易反弹。单纯性肥胖的原因就是因为平时运动少，吃的多造成，所以想有效减肥就要管住嘴、迈开腿。

Answer 2

节食可以减肥，适当的节食可以有效的控制从食物中摄入进身体内的油脂和蛋白质，从而减少掉身体内多余的油脂，保证血脂浓度正常，促进肝脏对脂肪的代谢率。在节食的同时应该保证充分摄入蛋白质和维生素，适当进食蔬菜、水果可以有效的补充身体内维生素、蛋白质，促进胃肠道吸收和运动功能，促使胃肠道排泄出代谢废物和多余的水分起到瘦身的效果。适当的维生素可以有效提高基础代谢率，从而增加肝脏对脂肪的代谢率，有效降低人体血脂率，适当饮水可以防止因为节食而导致水分摄入不足出现的脱水，甚至出现低钾血症，适当的节食可以有效瘦身减肥。

Answer 3

肥胖的成因就是能量过剩和能量在脂肪细胞当中的堆积，节食减肥减少了每天摄入的总热量，所以对减重是有效果的。而且，节食减重不但有效果，还是减重的一个必不可少的手段。如果减少饮食的摄入量并且辅助运动，减重的效果往往非常明显。

Answer 4

在我们的生活中有很多的减肥方法，节食减肥的方法已经受到了大多数人的信赖，但是并不是所有的人对于这个方法有着正确的了解，并不是一点儿食物都不吃才是节食减肥，要是这样即便是有减肥的效果，身体也已经跨下去了，那么节食减肥有效吗?

　　节食减肥有效吗

　　其实正确的节食减肥的方法是分为三个阶段，在前七天的时候是第一个阶段，这个时候是水果加上流食为主，这个阶段或者是说整个过程的前十天都是最难熬的，或者是说前三天的时候是我们身体最容易暴瘦的，如果有饿的感觉时可以吃些水果，晚上的时候吃点也是没有什么关系的，早上起来时要喝水，水果方面可以吃苹果、香蕉或者是柚子，再加上西红柿鸡蛋汤、黑咖啡或者是清肠茶等。

　　到了第二个阶段的时候可以吃粥加上流食，在减肥的各个方法中，节食的方法是最有效的，其实肉与淀粉节食法，与瑜伽做好配合是最好的，如肌肉拉伸，把最难熬的第一阶段熬过去之后，这时可以加点稀饭或者是粥之类的食物，或者是豆腐乳、鸡蛋等类的也是可以的。

　　最后一个阶段要做到过午不食，到了晚上的时候可以吃水果或者是牛奶，又或者是酸奶，很多人以为是全绝，但最好不要这样，不然是坚持不下来而出现反弹的情况，每天的时候不要吃零食，不但要合理饮食还要做适当的运动。

　　节食减肥有效吗?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，这个方法确实有着很好的减肥效果，并且节食减肥法受到了大家的信赖，但是却没有太多的人对此方法有详细的了解，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

Answer 5

很多我减脂训练营的朋友都有过节食的经历，我再三强调过，节食减肥不可取，不仅不能减肥，还有可能让你越变越胖。1.节食会降低基础代谢