Question

有哪些运动或者动作对肾有好处？

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Answer 1

早上起来跑步，呼吸一下新鲜空气，可以促进血液循环及加快新陈代谢。早上起来先喝杯温白开水，具有冲洗胃肠道及肾脏的作用，使可以将晚上沉积的垃圾排除体外。另外，平常做一些俯卧撑及仰卧起坐，能够促进全身及各个器官血液的循环。所以对于肾有好处的动作比较多，但有些也不适合，我认为养肾要从心肺的锻炼开始，因为有氧运动及无氧运动的结合，使得人体出现大量的汗液，从而可以锻炼肾脏。

Answer 2

坐在床上或者椅子上，两腿自然下垂，身体放松，先缓缓左右转动身体3至5次。接着两脚向前摆动10余次，速度要慢动作要标准。做动作时全身放松，动作要自然、缓和。转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。

此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。对肾有利是重点，圈起来。

Answer 3

对肾好的运动，1、贴墙蹲，面对墙壁慢慢向下蹲，膝盖碰到墙壁即可，睡前半小时可以进行贴墙蹲2分钟。2、踮脚，每天踮脚来回五分钟就可以。这两个运动对肾还是很有好处的。另外对肾好的动作，1.揉耳朵，耳朵上有很多穴位，形状也很像肾脏，所以多按摩耳朵对肾很有好处。2、摩擦双手，用手心温热后腰肾的位置，这样对肾也是非常有好处的！

Answer 4

跑步是一项有氧运动，早晨可以通过跑步，不断的换气，能为身体带来更多有营养，有用的物质。平时按摩除了可以起到放松的作用，其实，还能对我们的肾脏起到一定的好处。人的脚心处有一个涌泉穴，经常按摩脚心的涌泉穴，可以有效的补肾。散步也可以让人有一个放松的状态，慢慢的调节，释放压力，对肾脏也起到不错的调节作用，还有个方法就是自我按摩腰部，两手掌对搓，将手心搓热，分别放在腰部上下按摩直至腰部有热感为止，经常做这些运动对肾都很好。

Answer 5

比如两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，长期坚持可补肾纳气。再者做深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于有氧与无氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，增加男性下体的肌肉的收缩及舒展，提高性功能。