Question

我用我的方法能减肥吗？

我现在163，110斤，因为是做主持人的工作，所以想瘦点，我的大腿和手臂较粗，最近吃零食腰和背上的肉也多了。。。
所以从一个星期前开始减肥。
我就是白天不怎么动的，早上7点就起床，然后喝一大杯水，再就着牛奶吃面包，接下来就没有什么运动了。中午就是很一般的吃饭，没有大鱼大肉。晚上出去吃点粉啊面啊！一般5点半就吃了。吃完就快步走20分钟到宿舍，不坐凳子，站10来分钟，然后做手臂运动，完后转30分钟呼啦圈，腿部运动15分钟，健美操15分钟，然后就出去户外跑步，跑大概30分钟，回来吃一个苹果，睡觉前做30个仰卧起坐。。。决不吃夜宵和甜食。
现在坚持了一个星期了，好像没什么变化，不知道是不是我哪里出错了。。。那位专家帮我提提意见吧。。。写了

Answer 1

恕我直言，我觉得作为一个主持人163cm,110斤，是应该再瘦一些。因为我也是从事文艺，和你情况差不多，腿和胳膊有小赘肉，我感觉你也应该是脸小，所以给人直接的感觉不胖。但是马上夏天到了，是该注意了！我看你上面的减肥情况，有几点想说的：
1.早饭:早起以后喝水是正确的,但是注意的是喝温水,并且不要喝的太猛,不知你注意没有,再有就是我自己的建议,喝完水后不要马上饮食,再冲一杯淡蜂蜜水,促进吸收,并且长期饮用蜂蜜水可美容,我自己喝的是玫瑰蜂蜜,有一定的效果.
2.午饭:中午不一定不吃大鱼大肉就是减肥,最好每天中午吃新鲜蔬菜!既有营养,也不会有太多的脂肪.值得注意的是,饭后半小时不能马上坐下,因为这样最容易长小肚子,不管是早中晚饭都要切忌这点!
3.晚饭:最好不要吃面食!建议晚上喝汤,吃清淡的蔬菜或水果.看你说的情况是局部发胖,那就应该注意局部的运动.要想健康减肥,不是吃完饭后运动就能瘦的,我觉得你效果不明显还有一原因就是运动量分配不均!决不吃夜宵和甜食,这点是很正确的,减肥最怕这点.
最后要说的是腰部发胖的主要原因就是吃零食,并且没有完全消化,身体里有毒素,多余的脂肪囤积在腰部,所以要少吃零食，多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果.注意排毒.好好坚持,你肯定没问题!有什么问题很乐意帮助你!(*^__^*)

Answer 2

一周看不出什么效果来的
减肥靠的是毅力啊

Answer 3

只能保证不胖 要减肥这样的生活也太如意了

Answer 4

既然是做主持人工作的，形象是很重要的哦！
我还是建议你给自己去找一个专业的形象设计师，和塑身教练，在他们的指导下进行塑身，会得到你想要的效果的。
我感觉你的塑身方法不科学，饮食的营养搭配不合理，长此以往，有可能会造成营养不良，这样也会影响你的形象。
不管怎么做，健康才是最美的！

Answer 5

从你的身高和体重来说,是不胖的,你自己制定的减肥计划和每天的饮食相对都是比较合理的,吃的又不多,运动量也达到了,但是减肥不是一天两天就可以的,是个持久战,你要坚持下去,千万不能半途而废.至于减肥药就别吃了因为你不胖啊,更何况会反弹,真的比原来还胖了,那不是更影响形象,再说还有副作用,在保障身体健康的情况下,按你这样运动就行,毕竟你自己的计划从时间啊,身体素质啊各方面是最适合你的.

Answer 6

其实你的一些基本概念都是对的，我就提几个建议

你的晚饭（就是粉啊面啊）可以改在中午吃，因为那些汤头里调味料很多，容易造成水肿，晚上吃的话不容易代谢掉，还有可能造成水肿。

晚饭的话可以苹果+其他的水果或者一点水煮的蔬菜。运动完之后补充一点水分就可以了。毕竟苹果还是有糖分的。

我觉得你的运动还蛮大的，应该是饮食结构上的问题。