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首先是关注自己的状态，怀疑自己可能有这个抑郁症的问题了；其次是发现自己心理和情绪上的障碍，自己对这种情绪自我关注度性是比较高的
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抑郁症的症状表现
1、精神消极。郁抑症的人在生活中通常都会出现精神消极的症状表现，一般表现为心情压抑、情绪郁闷以及沮丧等，患者对日常的活动会缺乏兴趣，并且对自身的前途会感到悲观失望，严重时患者还会出现精神不振以及脑力迟钝的症状，更有甚者会对生活感到绝望，并产生轻生的念头。
2、食欲下降。食欲下降是郁抑症患者的一种典型症状表现。患者在患病之后大都会出现食欲下降的情况，并且体重会逐渐减轻，严重时可能会出现长期茶饭不思的症状表现。如果不及时改善，患者就会出现消化不良、肠胃胀气以及便秘等症状表现。
3、失眠。大多数郁抑症患者在患病之后都会出现失眠的症状，并且患者的睡眠质量非常差，患者通常会出现入睡困难以及去睡后容易惊醒等症状表现，使患者的正常睡眠质量受到了很大的影响。
如何减轻抑郁症：第一个方面：通过心理医生的正确开导，使自身存在消沉的情绪得到有效的缓解并消散，自然就能够使心理情绪的状态得到有效的修复之后，最终能够使心情方面不再消沉或是抑郁，从而更好地将病情的严重性有效减轻。
第二个方面：通过自我心理调整的方式，比如是多参加户外活动、多接触正能量消息、多与他人交流等行为，可以有效在活动与社交过程中而调整自身的情绪，从而能够使心理状态有所改变后而让病情程度有所减轻。
1、精神消极。郁抑症的人在生活中通常都会出现精神消极的症状表现，一般表现为心情压抑、情绪郁闷以及沮丧等，患者对日常的活动会缺乏兴趣，并且对自身的前途会感到悲观失望，严重时患者还会出现精神不振以及脑力迟钝的症状，更有甚者会对生活感到绝望，并产生轻生的念头。
2、食欲下降。食欲下降是郁抑症患者的一种典型症状表现。患者在患病之后大都会出现食欲下降的情况，并且体重会逐渐减轻，严重时可能会出现长期茶饭不思的症状表现。如果不及时改善，患者就会出现消化不良、肠胃胀气以及便秘等症状表现。
3、失眠。大多数郁抑症患者在患病之后都会出现失眠的症状，并且患者的睡眠质量非常差，患者通常会出现入睡困难以及去睡后容易惊醒等症状表现，使患者的正常睡眠质量受到了很大的影响。
如何减轻抑郁症：第一个方面：通过心理医生的正确开导，使自身存在消沉的情绪得到有效的缓解并消散，自然就能够使心理情绪的状态得到有效的修复之后，最终能够使心情方面不再消沉或是抑郁，从而更好地将病情的严重性有效减轻。
第二个方面：通过自我心理调整的方式，比如是多参加户外活动、多接触正能量消息、多与他人交流等行为，可以有效在活动与社交过程中而调整自身的情绪，从而能够使心理状态有所改变后而让病情程度有所减轻。
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部分抑郁症患者可伴有强迫症状、恐惧、人格解体等，还有食欲下降、体重减轻、性欲减退以及口干、出汗、心慌、胸闷等非特异性躯体症状。
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我比你还狠 我都缝了几十针了全身上下 都是自残的
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因为其他地方都好了
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好啥？
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