Question

怎么减少熬夜对身体的伤害？

Answer 1

熬夜肯定是会对身体产生伤害的，减少熬夜对身体的伤害只能是补充膳食，补充多种营养，给自己加强营养加强锻炼，但是还是能尽量少熬夜，就不要熬夜熬夜，不管你怎么做都是对身体有伤害的。

Answer 2

要想减少熬夜对身体的伤害。首先，晚上不要工作太劳累。其次，白天尽量睡眠充足。生活上有节制。不抽烟不喝酒。减少对人体的伤害。这样晚上熬夜对自己的伤害从其他方面可以补救回来。

Answer 3

多饮水，以白开水为佳，来补充熬夜造成的身体缺水，也可以饮用浓度不高的热饮来提神，但是不要饮用咖啡或浓茶。
2多吃高蛋白质的食物。熬夜对体力消耗是很大的，高蛋白质的食品能给我们的身体提供足够的能量，但是不要吃难消化的食物。

3吃点水果。水果中富含大量维生素，维生素能提升神经敏感度，提高精神集中程度，其中维生素A对预防视力减弱也有一定帮助。

4
不饮用糖分过高食物。糖分中的高热量虽然能让人兴奋，但是同时会消耗具有消除疲劳的维他命B群，还容易导致肥胖。

5不要化妆。在熬夜前把脸洗干净，避免油脂对皮肤造成伤害。

6熬夜后要吃早饭。高质量的早餐能及时补充人体需要的养分，让自己的身体得到一定的修复，但是不要吃凉的食物。

Answer 4

你好，最好的减少熬夜对身体的伤害的方法就是尽量的少熬夜，其实无论用什么方法来说，熬夜对人身体的伤害都是无法弥补的，只能够稍微降低一点，我们可以睡前喝杯牛奶或者热水，然后对自己的眼睛进行按摩一下，早上起来多补充维生素和蛋白质，千万不可以不吃东西，再者就是中午有时间的话尽量补一觉，这样能把影响降到最低，所以还是需要自己对自己的身体负责，少熬夜，尽量把工作白天做完，希望我的回答可以对你有所帮助。

Answer 5

熬夜的预防保健取决于日常饮食，平时多食用蔬菜、水果等清淡食物。为了熬夜，晚餐时可多吃富含维生素B群的食物，包括叶酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益，如蔬菜水果，牛奶，大豆，谷类中都含有这些成份；当补充热量时，切忌大鱼大肉地猛吃；另外，多吃一些花生米、杏仁等干果类食品，有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，但胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
意见建议：另外，对于常熬夜的人，晚饭可以多吃，但要避免甜食。因为这些甜食会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。最后，熬夜的人还要加强身体锻炼；熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下，并注意及时补充睡眠。