Question

怎么减少熬夜对身体的伤害？

Answer 1

长期熬夜无疑对身体有害的，要减少熬夜对身体的伤害可以做到以下几点：一是熬夜第二天必睡眠不足，可以午饭后打盹一会儿。二是长期熬夜可以吃些安神补脑的口服液。三是提高睡眠质量，达到深层次睡眠。四是提高工作效率，减少熬夜时间。

Answer 2

你要减少熬夜对身体的伤害，我觉得首先一个就是对身体要把控好，也就是说你想经常熬夜的话，你的身体一定要棒棒的，这样才经得住折腾。比如说头一天熬夜了，那么第2天就要注意休息，把市区的休息时间给补回来，不仅这样，而且利用空闲的时间还要多锻炼身体，有些上夜班的人就是这样的情况必须要把身体放到第1位才有基础来挣钱。

Answer 3

熬夜时请您注意保暖：
相对而言夜间气温更低，整体感觉更加寒凉，如果您必须要熬夜加班，请您加件衣服或者盖个毛毯，避免由于外界温度感冒着凉，避免给您的身体找麻烦。

夜宵一定要健康，注意“少吃”和“精吃”：
对于熬夜人群来说，要增加富含水分、B族维生素以及维生素C的食物，补充营养物质，提高身体的免疫能力。另外，夜宵的补充食物要选择容易消化的低热量食品，非要吃夜宵的话，如何吃更加理智？
注意饮食时间，睡前2—3小时建议不再进食：

胃肠对于糖类物质的消化吸收时间要在饭后两小时左右，摄入蛋白质和脂肪物质消化时间还要延后，所以在睡前三小时左右尽量不要再吃东西，晚上九点之后尽量不要再进食。

Answer 4

熬夜的时候是很伤身体很伤身体的，但是呢，有些人为了工作不得不熬夜，我下面就交给大家几套房子熬夜伤身体的方法，如果非要熬夜的话，第一件下雪的晚上千万千万不要吃宵夜了，因为熬夜的时候都已经熬的很累很累了，那些心肝脾肺肾都有非常非常累的了，如果还要吃宵夜的话呢，又要他们工作起来消化那个东西，消化一种食物消化车进去了都。消化是全身的需要动起来的，吓坏了要经过未经过长经过干还要经过心。所以车宵夜是万万不可取的，就算是他有了它以后也不能吃宵夜，实在是忍不住饿了就吃一个水果吧，比如说吃一条banana。

Answer 5

要想减少伤害，就最好别熬夜，熬夜是最伤身体的，之前熬夜也别人说是慢性自杀。尽量少熬夜，养成一个良好的生活习惯。平时可以多出去活动活动，锻炼锻炼身体，呼吸一些清新的空气。然后就是饮食方面别吃那种对身体有害的食物，多吃水果，多喝白开水。