为什么睡觉时间足够，白天却依然精神不足？
其实我觉得这种问题呢，是很简单的。有时候人就会觉得为什么我睡觉睡得足够了，可是我白天还是依然精神不足呢？我就来帮你分析一下我自己认为的观点。
我觉得睡觉的时间不在于长和短，说太短，白天精神不足是很正常的，但是为什么有时候睡太饱了，白天也会心疼不足。其实一个正常的人睡眠时间不要太长，但也不能太短，要保持在一个正常的范围之内，如果人保持在一个正常的睡觉范围之内，一般是不会让你觉得很困的。 所以说你千万不要觉得我已经睡了十个小时，我第二天一定会很精神，不一定会这样子的，因为你睡的时间过长，往往会让你产生头晕等一系列的毛病，所以说顺便的时间还是要把握在一个度。
还有点要注意，就是睡觉的时候在那个点睡，比如说我们规定一天睡个七个小时吧，你七个小时，算瞬时达到你是从半夜三点到第二天早上十点。因为你第二天你三点睡觉，三点这个时间点本来就不是最好的睡眠时间的，所以说会导致你很困。
我个人建议，我没有把握一个睡觉时间点，比如说我们规定在11点之前要睡觉11点的时候，你基本上事情差不多做完了你就睡觉吧，因为这样子才不会让你。白天精神不足，感觉你明明睡得很足够了，但是还是觉得精神不足。我们人最好的睡眠时间一定要把握在11点之前11点之后不管你有多少任务没有做，你都停停手吧，因为一个人的身体是最重要的。
其实很简单，睡觉的时候经常不足，主要是因为你睡的时候。要不就是时间点没有把握好，要不就是睡太饱。
影响睡眠质量的因素很多，时间长短只是其中一个方面。根据我的经验，要想“睡个好觉”，要有以下几个方面的保证。
一、身体健康
要想保证“睡得着”“睡得踏实”，身体健康是前提保证。身体健康，身体机能良好，全身各系统才能做到和谐统一，高效同步。说睡就睡，说醒就醒。否则，身体各系统就会处于各自为政的状态，说睡睡不着，说醒醒不了。身体健康对睡眠的影响是显而易见的。
二、身心放松
睡觉时，不要处于过饥或过饱状态。睡前不要运动，不要工作，也不要过多地考虑工作或生活中的各种烦心事儿，要尽情地放松身心，自然进入睡眠状态。
三、作息规律
作息要有规律，睡觉的时间要安排在固定的时段，最好是该睡的时候来睡，不要熬夜，不要白天睡觉，睡觉的时间长短要适中。否则，生物钟就会发生紊乱。而生物钟一但紊乱，睡眠质量就难以保证。
四、环境良好
睡觉的时候，室内要保持适宜的温度。光线不可太强烈，白天可以拉上窗帘，晚上尽量不要开灯状态下睡觉。另外，要保持周围环境的相对安静。要避免周围有人在房间进进出出，产生干扰。
五、其他手段
可以播放助眠音乐，或采用精油熏蒸的方法帮助睡眠。还有特别要提醒的一点，睡觉的时候一定要把手机关上，不然手机突然来电，会使人受到惊吓。即使不来电话，潜意识中也会有所担心，会影响睡眠质量。
我有个特别别致而自己又不愿意听的绰号“小懒猪”，每天除了吃饭，就想睡觉，每天晚上我睡的也挺香的就是白天没精神想睡觉，我也和你有同感。
春困秋乏夏打盹冬天没精神，这是老一辈传下来的老俗话，没精神是正常现象。每天困的原因你得自己找找，是不是和你的生活习惯有关，如果你一年四季都习惯性的每天白天一觉的话，那当然没精神了，好像就是形成了依赖性，到那个点就困。再就是到医院查个血，看看是不是贫血啊有什么疾病之类的，有病早治疗，没病咱也就放心了。
我妈妈在三十八岁的时候，有一年夏天她每天困就是睡不醒，我爸爸还说我妈你怎么这么懒，光知道睡觉，我妈说我也不愿意睡觉，可就是醒不了，醒了还是困得不行。开始我爸爸妈妈都没当回事，就只以为是犯困睡一觉就没事了，结果有一天我妈直接起不来床了，我爸爸才吓坏了，立马去济南医院查了，检查结果是严重的缺铁性贫血，医生说可以用铁锅炒菜，加上吃药，然后再炖点排骨啊啥的含钙质多的食物来补补，很快就会好的。
你白天没精神，头晕吗，如果头晕有脑供血不足的征兆，如果你去医院检查啥病没有，还不想以后白天没精神，那么你就得调整你的作息时间，早睡早起，白天就别加一觉了，时间长了就会慢慢调过来的，再就是不管自己怎么去生活，都得让自己每天过的充实，每天很忙碌，没有时间考虑困的问题，有的人是习以为常了，到时候就想这事所以也会困，所以也得自己调整心态。
