Question

我跑的很慢怎么办？

初一，男，1.42米，体力很差，跑一会就没劲了，跑的也很慢，测试没有及过格
怎么才能提升跑步速度和体力？

Answer 1

长跑时，注意调节呼吸，尽量做到呼吸均匀，不用嘴呼吸 至于你上体汪培弯育课时跑1000米比晨跑1200米更费力的原因可能有： 1.你的心理压力太大，由于上课的压力，你没有了晨困闷跑那种心态，所以你会觉得疲倦。 2.你晨跑所用时间太长，而体育课上的长跑是限时训练，所以你会觉得更费力。 跑步慢？这分两种情况。 一是长跑：针对这现象，我建议你每天晨中册跑时不要迎合着最慢的跑，有意识的加快速度，注意调节呼吸，不要太深的呼吸，比平常呼吸稍长即可。 二是短跑：短跑也要先做到长跑的要求，不过更需要练习一下爆发力，建议你找一个比你跑得快一点点的同学，一起锻炼短跑，每天大概和他比赛三次100米或200米。

Answer 2

跑得很慢不要着急，然后根据自己的能力慢慢的提升上来，只有这样才能够有提速的机会。

Answer 3

1、提高身体素质
　　跑步慢不是因为肥胖就是因为身体素质不够，通常肺部与关节僵硬者跑步起来会比常改铅局人更吃力，学生与上班族都是长时间坐在椅子上不活动的人群，身体不常活动就会导致剧烈运动时很难受，而且越是回避运动，越是比常人更难适应运动，所以如果你平时积极锻炼，哪怕是每天坚持短跑、跳绳，也是能够提高身体素质的。

2、活动身体关节
　　没有激慎拉伸和活动关节和调动肌肉活力，跑步时会感到吃亏，因为猛烈的运动通常让长时间不运动的肌肉与关节感到不舒服，所以每次跑步之前都必须提前拉伸自己各个方面的肌肉与关节，做一套拉伸操会事半功倍，让你的跑步更加顺利，也会让身体感到更轻松。

3、平时慢跑练习
　　如果你实在不能适应比赛式的跑步，觉得很核让吃力，而且不喜欢与人评比每次都拿最后几名，那么你可以在平时的时候进行短跑或者慢跑练习，通过跑步练习能够提高你身体的平衡能力，感受自己跑步的状态，找到最佳的步子大小以及跑步时的呼吸频率。

Answer 4

跑的慢跟身高和体能有关系，，勤加锻炼，应该会好一点的

Answer 5

那不要紧。加快速度训练。迈开步。甩开衡链腿。胳膊跟着摆动大点儿，就体育老师指点虚信一下。随着咐誉孙训练你一定就由慢变快了。