Question

关于晨跑

1.适合晨跑的时间段 2.听说不宜空腹跑步，那吃完跑这样对胃好吗？3.冬天风大，适合迎风跑吗？4.跑多长时间为最佳？跑完后要休息一段时间才能洗澡吧

Answer 1

把你所有的问题搜集并整理了一下
1&2.晨跑是不适合的，早上植物都在呼吸，空气中含有大量二氧化碳，氧气含量较少，不适合运动。最适合的运动跑步时间应该在4点到5点这时间段，因为到了晚上6点是吃饭时间，吃饭时间运动会影响食欲，影响营养的吸收对身体不好。建议下午4到5点。有雾天气不要跑也对，因为。有雾天气空气中含有大量粉尘，对肺部不好。【个人建议饭后2小时慢跑】
3.跑步运动时,一定要切忌迎风跑,冷风吸入体内对心脾不好。在天气冷的时候,别忘戴上手套和帽子。
4.运动时间控制在40分钟以上，时间过短，机体只打到热身的效果，没达到运动的意义.
洗澡的话，在汗干了以后 通常30分钟以后
【通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了】

追问

那想问一下有适合女生，简单的运动方法吗？条件不要太多哈

追答

我个人是游泳，拉丁，一个是塑形，游泳可以全身都运动到，而且皮肤能变好，拉丁可以提升自己的气质。
或者在家里可以对着视频跳郑多燕的减肥操或者练练瑜伽。
饭后靠墙站二十分钟，胳膊，腿，后背都贴着墙
晚饭建议在5-6点，所以7点半的时候可以去广场或者公园快走或者慢跑