Question

以前可以做俯卧撑100个的 现在做30个就够呛了

别说是长期没锻炼。我是天天练的、一开始一次20个、3个月后能做90个了、2个星期后、就只能做7、80个了、再后来就4、50个、到现在就只能做30个了。我想起好像是后来用了臂力器之后、做的就不如原来那么多了、请问下臂力器是不是有影响啊、如果不是为什么我会这样？？

Answer 1

肌肉疲劳过度 老老实实的休息至少1周 然后慢慢的来恢复训练吧 从40个开始 然后一天增加5个 很快就能恢复了

期间有钱的话 可以去蒸桑拿 按摩 推~！@油 等方式彻底放松

你捏捏二头肌 三角肌和胸大肌 看看有没有明显的疼痛 哪里不对劲哪里上点药吧 以前在广西呆过 那里买过一种叫活络水的药效果很好 但在北方从没碰见过 实在不行云南白药和红花油也凑合了 周围有经验丰富的老中医也可以看看 但一定要找口碑好的 否则没事也可能弄出事来

追问

我好像没有二头肌……

不是很痛。

追答

额 这情况 就真不知道咋整了···

Answer 2

肌肉没有休息过来，建议停两天，然后继续

Answer 3

长期臂力器我觉得不是很好，肌肉练死的，我觉得俯卧撑效果会不错