Question

怎么让自己晚上提神？

喝茶 用冷水洗脸就别说了

Answer 1

1、吃一两块巧克力：含有88%可可的纯黑巧克力，因其抗氧化剂含量最高，而含糖量最低。巧克力中的可可是一种‘心情助推器’，需要消化的咖啡因含量少，因此它是一种让人沉醉其中无法自拔，但仍然比较健康的选择”。

2、嚼一口姜 ：姜它能缓解鼻窦，促进血液循环，所以，只需少量姜，即可让人立即振奋。关键是，姜还能起消炎作用。因为如果我疲乏，可能是由于紧张或者缺乏睡眠引起的，而这两者都会加速炎症。”

3、喝杯椰子汁 ：脱水可以从多种途径榨干你，我的首选是椰子汁。其含钾量高，12盎司的含钾量超过一个中等体积的香蕉，能帮助补充能量。

4、水中挤点柠檬：柑橘的浓香总能使人精神振奋。如果没有时间去享受一个橙汁浴，在热水中挤入一点柠檬，同样能马上提神醒脑。

5、吃点苹果配杏仁：苹果提供了天然糖，作为身体的首选燃料，以及一定量的膳食纤维助人持久、稳定地释放能量。杏仁是蛋白质和镁的良好来源，这些矿物质有助于给细胞提供能量。”

6、嚼根芹菜：咀嚼如芹菜般清脆食物的行为可以帮助人清醒——研究已经证实咀嚼的动作能激活大脑的警觉性区域。”不过，吃芹菜时声音比较大，一定要保证这清脆的声音不影响其他人工作。

7、吃煮鸡蛋喝蓝莓汁 ：一个简单的煮鸡蛋和一杯蓝莓汁就能搞定。浆果提供21克的碳水化合物，是身体的首选能源。而近4克的纤维有助于保持血糖平衡。且鸡蛋里的蛋白质保证一个小时之后也不犯困。

8、喝杯抹茶拿铁：咖啡因剂量温和，并且含有一种叫做茶氨酸的化合物，有助于集中注意力。

参考资料来源：人民网-营养专家们的提神招

Answer 2

晚上提神，首先视觉疲劳是与我们的维生素A有很大关系，因维生素A可调整视网膜感光物质———视紫的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

　如果让自己晚上提升，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者增强工作效率和身体健康是有好处的。
　　应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量非常低，对恢复体能有特殊的功效。
　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为我安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不可以吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点前后，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 3

喝咖啡或是没精神的时候做几个简单运动来提神

Answer 4

一般情况的话，喝茶，其次是咖啡，也可以在太阳穴上抹点清凉油或风油精，现在这种时候要保持清醒的话，环境不能太暖和，你要是开个20多度的空调，很有可能昏昏欲睡，晚饭也不要吃的太饱，最好别到八分饱，不时的起来走两圈，别一坐一个点，起来上趟洗手间啦，倒杯茶啦，都不错，椅子也不能太软和，陷进去就睡着了的那种，肯定是不行的。