宝宝不睡觉该怎么办？
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大人为了入睡，也要经历洗澡、换睡衣、拉窗帘、玩手机等一系列过程，对于没有行为能力的小婴儿来说，睡眠程序，睡眠环境，睡眠调整……都需要我们大人提供适当的帮助和支持。更关键的是，说起来都是宝宝睡不好，但宝宝每个睡眠问题的根源却不同，比如小睡短、夜醒、入睡困难等。改善宝宝睡眠问题的关键就是「对症下药」， 了解宝宝的清醒时长、睡眠信号、作息特点等信息，然后针对性引导。为了让宝宝和家长都能睡个好觉，
朱笑婕（IPHI（前 IPMI）认证母婴睡眠咨询师）结合睡眠专业知识和自己带娃的实战经验，和丁香妈妈一起为 0～3 岁宝宝打造了《睡眠宝典》希望对你有帮助。
其实，人类昼出夜寝的习惯是在长期的生活中形成的，是一种普遍的生活习惯。如果你有意识地培养自己白天睡觉的习惯，那么，到了晚上就不会发困。孩子也不例外，如果睡够了，不管在什么时候醒来，都显得很精神。当然，如果在夜间醒来，就会扰得大人不得安宁。
睡眠既然是个生活习惯，就可以调节，这需要母亲有意识地训练自己的孩子，养成他良好的睡眠习惯。白天让孩子尽量少睡，在夜间除了喂奶，换1～2次尿布以外，不要打扰孩子。在后半夜，如果孩子睡得很香也不哭闹，可以不喂奶。随着孩子的月龄增长，逐渐过渡到夜间不换尿布，不喂奶。如果妈妈总是不分昼夜地护理孩子，那么孩子也就会养成不分昼夜的生活习惯。如果以上办法都不起作用的话，可以在医生的指导下，吃点镇静药。适当地吃2～3天的镇静药不会影响孩子的大脑发育，也不会引起其他不良后果。
配置睡袋
小婴儿在最初几周内不喜欢换衣服，当他需要换衣服时，你将需要一种既易于换尿布、干扰又最小的衣服。因此，在开始时最好是采用婴儿睡衣，但一旦你的婴儿稳定下来(可能在1个月内)，一件式弹力连衣裤套装也相当实用。
当你的婴儿4个月左右时，他也许需要睡袋，特别是在冬天。你的婴儿可以温暖舒适地睡在里面并且不会发生在寒冷的夜晚踢开毯子和被子的危险。如果天气十分冷，就给婴儿先穿上弹力睡袋，要不然，就只穿汗衫和包上尿布。
许多父母亲担心一旦把婴儿放下睡觉后他是否会太热或太冷。你可以用手触摸他的颈后部来辨别，不过你的手不能太热或太冷。
如果颈后部的温度似乎和你的皮肤温度相同时，那么，他的温度是正常的；如果摸起来湿润或多汗则他多半是太热了。如果你已给他盖上几张毯子，可取走1张；如果他盖着被子，可取走1层。如果他的颈部摸起来凉的话，就外加1张毯子或1层被单。决不要摸婴儿的双手来判断他的温度，因为婴儿的肢体常较身体其余部分温度低(冷)些，并经常呈蓝色。这些都不必担心。
放下睡觉
当你放下婴儿睡觉时，也许除了在头几周内不要使你的婴儿仰，以免反吐奶和吸食一些凝乳之外，没有哪一种睡觉姿势会特别好一些。
如果你的婴儿很不舒服，就让他俯卧或侧卧以及变换位置。当他能够翻身时(4～5个月左右)，尽管他已被放下，他自己将采取最为舒服的睡觉姿势。
放下你的婴儿时，要让他的头部接触到或靠近小睡床或带栏杆的婴儿床顶部，这样使得婴儿觉得安全。用襁褓时也一样，这样，他的头部就不会有受到损伤的危险。放一个小纱罩把床盖住，你的婴儿一旦入睡，你就不必转换他的姿势，有时虽然很轻，他也会醒来的。
同样地，不必老是走进房间去查看他是不是睡得好。然而，当你的婴儿睡着的时候，把他放在背带里是不会出事的；毕竟他在子宫里都是处于直立的位置睡觉的，而且他得到你经常的接近也会感到安慰。当你放你的婴儿上床睡觉时，完全不必要让屋里保持安静。实际上，当所有屋里的声音继续进行时有助于他入睡。
平稳持续的声音，比方说，电视机、吸尘机、洗衣机或旋转式干主机等发出的声音对婴儿是十分具安慰性的，并且很快地会把他送入梦乡；只是这种声音突然变化时，就会引起婴儿的惊恐。几个月后，你的婴儿就成为家庭不可分割的部分了，因此，他应该习惯于人们在他周围生活和熟悉人们的声音。
孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。
●环境不适应
有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。
●白天运动不足
有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。
●午睡时间安排不当
有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。
●疾病影响
某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。
患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。
此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。
