Question

晚上睡不着，如何快速入睡？

Answer 1

入睡难主要是心理没有放松造成。我的方法是：一是睡前二小时，做一次较大运动量的活动，出一身汗，让身心放松。二是洗一个热水澡，使身体真正放松下来。三是喝一点红酒，让自己心理放松下来。四是听一些舒缓的音乐，让心静下来。五是睡前梳头数下，直到头皮发热。这样再睡可能会好一些的。请您试试。

Answer 2

生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。

Answer 3

教你如何快速入睡

Answer 4

Answer 5

生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。