Question

想要健康的减肥，哪些雷区一定要避开？

Answer 1

一定要避免大吃大喝，喝啤酒。吃一些杂牌儿的减肥药。不要睡懒觉。要吃清淡的，晚上不吃饭吃水果。喝白开水。

Answer 2

第一，减肥的实质是身体摄入的热量小于身体所需要的热量，那身体所需热量都有哪些呢，首先一部分用于自己一天的运动，劳动，但是绝大一部分是用于自身的基础代谢，基础代谢所需热量占到了每天消耗热量的一半以上，所以每天摄入的热量要低于身体所需热量但要满足自身的基础代谢，因为如果长期处于饥饿的状态下，你的基础代谢率就会降低，那你只能靠吃的更少来维持，这样尝失的。失的。
第二，并不是吃的越少越好，而是要看没一百克食品所含热量的不同，其实吃一包干吃面的热量就相当于一顿正常饮食的热量。一包干吃面的热量大约是4到5百大卡。一个苹果也就大约100大卡。所以请自行比较一下。
减肥最主要的就是管住嘴，迈开腿。

Answer 3

健康的减肥，一定不要暴吃暴饮，喜欢的就多吃，不喜欢的就少吃，荤素搭配不好，主食非常单调，不坚持，一定要避开这些雷区。

Answer 4

如果你想健康减肥20斤且不反弹，请花几分钟阅读这篇内容，本篇会完整的讲述一套你可以轻松执行的「瘦身计划」。里面包含了减肥食谱的原理，一整套的运动方法，参照这个攻略，2个月瘦10-20斤不是问题。

如果要总结一下我的方法，大概就是：

调整心态-减肥严重错误的观点
什么减肥方法最好？
减肥不能吃什么？
减肥应该吃什么
减肥想吃东西怎么办？
懒癌晚期怎么办？
网上减肥方法靠谱吗？
1个月快速减肥方法有哪些？
如何计算自己体重是否健康？
减肥怎么练？
运动有哪些要注意的事情？
福利彩蛋。

以下是干货内容。

一、减肥中有哪些比较严重的错误观点。
1.体重减少=瘦了

我们常听人说瘦了几十几十斤，佩服的五体投地。

但是减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。

脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。

然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，有可能如厕前后体重相差好几斤呢。

Answer 5

比较常见的雷区就是不吃主食或者是过度节食。