Question

怎么样才能延长自己的睡眠时间？





Answer 1

如果不通过药物的手段检，通过一些自我调节的方式，效果是比较慢的，你可以从外在的条件环境，就是说让环境更安静一点，然后让环境变暗一点，这样的话能睡更长的时间。如果说时间允许的情况下，或者说自己有条件去调节自己的生物钟，可以自己强迫自己就是生物钟的调节，它是一个漫长的过程，它需要你很长时间的这种调节才有效果。就像你养成一个习惯，需要21天以上才能养成。

Answer 2

其实延长自己的睡眠时间挺简单的。只要你不玩电话，放下手机，八点多就关灯上床睡觉，开始的时候也许会不适应，但是只要你坚持下去一定会养成早睡早起的好习惯，久而久之，你的睡眠不仅延长了，而且睡眠质量会随着提高。

Answer 3

要延长自己的睡眠时间非常容易，你只要花时间去睡觉的话，你一定会严惩你的睡眠时间就比如我在周天的话一般都是12:00一点睡觉，第二天早上11:00 12:00起来，吃完一个饭之后下午又困了，然后继续睡觉从三，4:00一直睡到六7:00然后吃一个饭，晚上接着水下就可以延长自己的睡觉时间了。

Answer 4

想要延长自己的睡眠时间，那就必须要提前睡觉，不要在睡觉之前玩手机、看电视什么的。每天准时提前睡觉，放下一切电子产品。另外就是做事不能拖，不要想拖到很晚才做，提前做完事情，就可以放心的入睡了。

Answer 5

晚上有空就去外面跑步，做一些有氧运动，别老是呆在自己的房间里面不走出去，晚上按时睡觉让自己的作息尽量规律，睡觉前用热水泡脚，躺在床上可以先听一下音乐，这样可以保证自己的睡眠时间提高。