Question

我知道母乳很重要，可就是没有奶水了，怎么办？

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Answer 1

首先，我们要了解下泌乳是怎么一回事？

产妇分娩后2-3天乳腺开始分泌乳汁，乳腺分泌乳汁是在怀孕中期乳腺发育的基础上开始的，随着胎儿和胎盘娩出，胎盘生乳素、雌激素水平下降，在垂体催乳素和肾上腺皮质激素的共同作用下，乳腺开始泌乳。

我知道母乳很重要，可就是没有奶水了，怎么办？

1.坚持哺乳

乳汁的分泌在很大程度上是依赖婴儿的吸吮刺激的，只有当吸吮刺激通过感觉神经，经脊椎传到下丘脑，然后触发垂体后叶释放催产素使其收缩且增加乳腺管内压，将乳汁排出。所以，即使妈妈们觉得奶水变少了也不要减少哺乳的次数，一定要坚持哺乳。

2.饮食调理

妈妈们的营养摄入也决定先乳汁的质量，也就是说平时的一日三餐一定要均衡营养，有荤有素有汤才可以。如果说乳汁还是很少，那么可以多吃些催乳的食物，比如鸡爪木瓜汤、花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤、丝瓜、鸡蛋、牛奶、黄瓜菜等，记得汤渣也要适量吃点。

3.疏通乳腺

想要乳汁顺利流出，乳腺的畅通非常重要，但是有些妈妈由于哺乳姿势不对、吃的过于油腻、乳汁淤积过多等，就引发乳腺堵塞，甚至还得了乳腺炎。所以，哺乳的时候要平均分配左右乳、学会正确哺乳姿势、油腻食物少吃、每天可用温毛巾热敷乳房。

4.调节心情

喂奶期间如果情绪比较压抑的话，也会影响到乳汁的分泌，所以为了宝宝的口粮，妈妈们要学会调节自己的心情，不要被生活琐事给羁绊，遇到实在解不开心结的事情，可以找朋友、网友倾诉。
当然，作为宝宝的爸爸，如果你们有看到我的回答，也请你们在妻子哺乳期时，多关心多照顾下妻子，她们从十月怀胎走到现在非常的不容易和辛苦，情绪上有什么不好的表达时，请多多包容。

Answer 2

放松心情不要紧张，可以让宝宝多吸吮乳房，刺激乳房泌乳，平时可以多喝一些汤汤水水，补充体内营养，气血足了母乳自然多。

Answer 3

造成产妇少奶、无奶原因的根源在于产妇缺乏分娩及母乳喂养方面的知识，因而缺乏信心，缺乏母乳喂养的积极、良好的心态。如果我们了解了母乳喂养方面的知识，我们就能得心应手地解决所遇到的问题和困难。
①健康营养的饮食：你在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、搭配营养品建立规律，还要少吃生冷食品。 你每天所摄取的食物种类，也会影响到乳汁的分泌与质量。因此，你每天都要吃到包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。你还要特别注意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆制品、瘦肉、血制品、肝脏以及乳清奶宝等获取
②良好的心态以及健康的作息
③正确的哺乳方法：让宝宝多吸吮以及每次喂奶都吸空乳房

Answer 4

可以通过一些食物来增加奶水。比如说多吃一点炖品，排骨汤和大骨汤，以及花生猪脚汤都是不错的。

Answer 5

建议去请一个专业的催乳师，给你催乳，吃下奶的食物。