Question

瘦小腿运动有哪些呢？

Answer 1

方法1
1）大字形站立，双脚分开至比肩膀略阔，脚尖向外。
2）双手互握再向上伸直，弯膝向下坐低，维持2秒。
3）维持上身动作，膝盖向下，维持2秒，从1）到3）一共做10次。
注意：此动作适合缺乏运动的人士作热身之后，开始时大腿会感到有拉扯的感觉，属于正常现象。
方法2
1）侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左脚屈曲，右脚伸直，左手置于左脚膝盖上。
2）抬高右脚至小腿离地。
3）右脚用力向外踢，然后维持此动作5秒。
方法3
1）双脚放平，双手拿着毛巾绕过右脚底。
2）将毛巾连同右脚向上拉提至脚尖与腰部成水平线，维持2秒。
3）再将右脚向上拉提至脚尖高于要不，维持此动作3秒。
方法4
1）侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
2）左脚慢慢提高至45度角，维持此动作5秒。
方法5
1）上半身平躺，双脚紧贴向上呈90度角。
2）双手轻托腰部并向上推，至腰部离地，保持此动作5秒。
方法6
1）双脚屈曲，膝盖贴地，手掌平放支撑身体。
2）右腿向外拉开，保持屈膝，将大腿拉高至腰部水平，维持此动作2秒。

Answer 2

最简单方便的就是，晚上睡觉前躺在床上的时候抬起双腿做骑自行车状态，每天200下。简单方便还能空出身体和双手做其他事（比如玩手机哈哈）。望采纳~

Answer 3

每天睡前做10组高抬腿，时间久了，每次都可以促进血液循环，时间久了小腿也瘦。

Answer 4

瘦小腿运动，都是非常简单方便的，平常在办公室或者有凳子，有墙壁的地方都可以练，不怕没时间，运动融入生活，以下是具体做法：
1、坐在凳子上，脚尖绷直，平常在办公室就可以做；

2、坐凳子上，绷直脚尖，一条腿抬高伸直，坚持到你能坚持的时间，然后逐渐加长时间；

3、按摩法，利用手指中间关节按摩小腿。

4、面对墙壁，双手掌贴在墙壁上，一只脚后跟着地，脚尖搭在墙壁上，一只脚在后，抬起脚后跟。

Answer 5

对久坐一族来说，有一个黄金瘦小腿的动作，叫做坐姿提踵，很简单，就坐着的时候，把脚跟抬到最高，脚尖点地，坚持做一段时间你会发现，小腿变细了，赶紧试试看吧