做运动前喝蛋白质粉还是运动后？
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答：蛋白粉是一种提供高蛋白高营养的特殊食物，你这个岁数完全可以食用。既然是食物，就可以在任何时间食用，你可以安排在任何想增加营养的时间吃，比如：起床后、两餐之间、训练前、训练后、睡觉前（晚上不想吃的话就多吃点儿晚饭）。我个人最建议在训练前后，训练前1个小时，训练后立即，因为这两个时间是我们身体最需要蛋白质的时候。如果有条件，当然是用牛奶冲，牛奶本身也含有营养的。希望采纳啊
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