Question

为什么白天上课的时候会这么困啊！而晚上却睡不着觉

上课的时候那种感觉简直要晕倒一样，即使有意识要清醒但是，闭一闭眼睛就睡着了。晚上的时候却翻来覆去睡不着，怎么办

Answer 1

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯

Answer 2

调整过来、要不然你会出问题的、相信我~~