Question

肌肉锻炼后的蛋白质补充时间和量是多少？

Answer 1

水解乳清蛋白补充剂怎么食用更加有效呢？
最重要的一顿就是运动之后的30分钟，这个时间点是人体对营养物质需求最大的时间，这个时间段来补充是最好的。
一天建议三次，早餐之后两小时，中餐之后两小时以及运动之后30分钟。

用量每次一般为20g，用200ML的温水冲稀即可食用。