Question

室友抑郁症？

室友之前被查出抑郁症，最近在学校感觉好像严重了 经常哭，说对未来没希望，还经常说想死，我们作为室友该怎么办

Answer 1

首先我认为还是要给他一定的私人空间，不要刻意的去跟他交流，或过多打听他的事情。这个抑郁症只是你们的猜测，要多关注他是否有其他行为凸显他的心理问题，从他的微博，微信朋友圈找到一些蛛丝马迹，是否有厌世的倾向，找跟他关系较好的老乡或者朋友多关心他。

大学生是抑郁症的多发群体，这与来自恋爱，课业，就业的多重压力有关，如果发现舍友这种倾向或存在心里障碍，要及时向辅导员报告，老师们处理会比你们自己更理性，要从学校和家庭等多方面帮助他走出心理障碍，最最重要的一点，就是假期不要让他独处宿舍，如果都不在只留他自己，也要每天都给他联系，假期自己独处，孤独感和不安感会加大，自己会经常胡思乱想，很容易导致一些不可挽回的事件。

Answer 2

身边亲近的人饱受抑郁症困扰，对他和你来说都是一件不容易的事，让人既困惑又痛心。你很想帮助他们，但要确保自己说对话，做对事。虽然他们可能看上去好像没在听你说话，其实心里正努力听进去。如果你正在寻找一些方法，来帮助别人克服抑郁症，不妨参考以下建议。

一、和你爱的人讨论抑郁症

1

如果朋友考虑自杀，请立刻寻求帮助。立刻拨打紧急求救电话求助。

2

列出症状。如果你怀疑所爱的人患有抑郁症，那就仔细观察症状，更深入了解他的抑郁程度。列下你观察到的症状。这些症状必须出现在一天大多数时间，几乎每天如此，并持续至少2周。
感到忧伤
对从前很喜欢做的事失去兴趣或乐趣
胃口或体重明显下降
体重增加或暴饮暴食
睡眠问题（失眠或睡太多）
疲倦或提不起劲
别人能明显感觉到患者异常激动或不愿意动
觉得自己不中用或内疚
不能集中精神或无决断力
反复想着死亡或自杀，试图自杀或有自杀计划
这些症状可能持续2周或更久，消失一阵子后又复发。这不仅仅是“今天过得不顺心”。他们的情绪出现剧烈变化，影响社交或工作。
如果朋友的家人死亡，或受到其它创伤，他可能只是有些抑郁症状，称不上是临床抑郁症。

3

和你爱的人讨论抑郁症。一旦你发现他患上抑郁症，应该要诚实面对，和对方进行一场坦诚的对话。
要是他不承认自己有严重问题，病情很难得到改善。

4

向他解释抑郁症是一种临床疾病。这是一个可以由医生诊断及治疗的疾病，抑郁情绪是真实存在的。

5

态度坚定，避免转移话题，让对方面对情绪。清楚表明你很担心他们。别让他或她用“只是这个月过得不顺心”搪塞过去。如果朋友试图转移话题，将对话转回到他们的情绪状态。

6

不要挑衅。记住，对方饱受情绪问题所苦，很脆弱，容易受到伤害，虽然你的态度必须坚决，但一开始不要表现得太强硬。
别一开始就说“你得了抑郁症。我们要怎么面对这个问题呢？”反之，你可以说：“我注意到你最近一直情绪低落。发生什么事了吗？”
要有耐心。有时候，对方需要一点时间才会打开心扉。给他们充足的时间，但别让他们回避谈话。

Answer 3

首先不要歧视他们。因为抑郁症现在是非常常见的疾病，在中国大概有7~8%，如果是高危人群，抑郁症的罹患率是非常高的。所以抑郁症的病人一定不能歧视。抑郁症的患者需要用心呵护他们，因为他们的精神非常脆弱。有时一句不经意的话，就会在抑郁症患者的心中就会激起非常大的波澜，因为抑郁症患者脑内的神经递质的水平跟正常人有很大差别，对于抑郁症的患者一定要跟他们很好的相处，可以多讲一些正能量的事情，多鼓励多关怀他们

注意让患者宣泄

宣泄法治疗抑郁症，主要是指抑郁症患者，可以把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，抑郁症主要是患者无法调节内心的压力与不满，长久积压形成心理障碍。对待现实中出现的不公平的有意见的，甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气，转移到某种物品上尽情释放，从而缓解抑郁的情绪，治疗抑郁症。

主义关怀患者

抑郁症发生以后，抑郁症患者不必慌张，对于抑郁症而言，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压，抑郁症患者在患病初期会对自己的人生定位产生怀疑，这个时候一定要找人诉说。而且作为抑郁症患者的朋友，应该用亲切和同情的态度，鼓励抑郁症患者，说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

注意让患者多运动

抑郁症患者可以适当的做些运动，例如做一些健身运动、打球、跳舞等，这是有利于抑郁症病情恢复的，但是注意不要选择太过于激烈的运动，而且在睡觉前不要进行剧烈运动，不然会影响睡眠质量。抑郁症患者鼓励自己，要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动，开阔心胸，抑制抑郁的情绪。