怎样锻炼才能让自己的身材更加有型呢？
在日常生活中，女人拥有完美的身材，不仅能够适时的散发自己的魅力还能增添女人自信.然而无论是过度减肥还是中年来临，女人们最担心的问题就是自己的体型随着年龄的增长而变形，体型变形下垂不仅外形上不仅影响身体美感和魅力，甚至还会影响女人的生理健康！
如何有效的防止体型变形，这个问题困扰了很多女人.为了给大家完美的解决这个问题，给大家了带来了一套防止体型变形的体式.这套体式不仅能够促进身体的血液循环，平衡体内激素平衡，紧实肌肤。让你轻松的做最自信的女人！
1、头支撑倒立变体
体式图1
a.俯卧在地面上，前手臂着地，双手紧握，头部接触双手手心，腹部收紧，吸气，上半身躯干缓慢离开地面，直至身体呈三角形；
b.利用额头和前臂支撑地面的力量，迅速将腿部向上伸直，身体保持平衡，左腿向前伸展弯曲，右腿往后伸展；
c.保持动作30s,重复动作5次
2、肘支撑倒立变体
体式图2
a.俯卧在地面上，前臂着地，双手紧握，腹部收紧，吸气，整个身体缓慢向上抬直至身体陈三角形；
b.利用前臂支撑地面的力量将双腿迅速往上伸直，目光平视地面，左腿向前伸直，右腿向后伸展；
c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次
3、肘支撑倒立体式
体式图3
a.俯卧在地面上，额头支撑地面，头部紧贴双手，腹部收紧，调整姿势，吸气，上半身躯干缓慢向上直到脚后跟略微踮起.
b.保持呼吸均匀，利用腰部和前臂的力量，将双腿迅速向上伸直，两腿并拢，膝盖保持挺直状态
c.保持动作30s,重复动作5次.
训练时要记得胸衣的大小合适与否直接影响到胸线，不要为了觉得舒服而长期穿大码的内衣，这样起不到支托胸部的作用，容易导致胸部下垂。
练瑜伽的时候也要穿适合自己的运动内衣，这个也能够有效的防止胸下垂哟！平时我们也要摄入足够的蛋白质，维持乳房的脂肪和胶原蛋白平衡，虽然美胸对于我们的女人至关重要，但是提醒大家千万去隆胸哟，这对身体有着极大的坏处哦！
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