Question

最近觉得总是睡不饱，很快就能入睡，但是每天睡十几个小时还是想睡，精神状态不好，怎么办

最近觉得总是睡不饱，很快就能入睡，但是每天睡十几个小时还是想睡（每天7-8会醒可是还是很困）。每天都能睡到中午十一二点，晚上十二点多一点睡。白天精神不集中，健忘，丢三落四的，精神恍惚。伴有全身酸软。要 怎么样调养，最好食疗

Answer 1

个人觉得你很可能是神经衰弱，神经衰弱是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
失眠调节
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。

另外，针对你大脑疲劳，你也可以食用坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

对于睡眠不高和亚健康，除了饮食的调节外，还可以服用纳豆。我一位同事经常睡眠很差，在用了一段时间的纳豆后，亚健康的情况就好了很多。

Answer 2

这是由于你的生物钟被打乱了，和营养不均衡引起的。
这个病因调节要慢慢来；一下急不得的
一、饮食要清淡些（多吃蔬菜，少吃肉）
二、多补充维生素（多吃新鲜水果）
三、多参加一些可以让人放松的活动，或者多搞下运动。
四、尽量按时睡觉和起床（晚上睡觉最好在11：30前就入睡）

Answer 3

无所事事引起的精神不足。心中茫然没有目标，懒得做事，也找不到事做。精神不饱满是因为精力没有被使用。多找点事做，多读书，充实自己的精神生活，会越来越觉得时间不够用，舍不得用来睡觉，自然就好。

Answer 4

嗜睡也是一种不好的现象奥，有可能是肾虚，

Answer 5

你的情况很不好！建议去正规医院检查、治疗！
希望我的回答能够给你帮助，祝你顺利！