Question

自我评价情绪状态

Answer 1

自我判断即自我观念。什么是自我观念呢？就是一个人对自己是一个什么样的人的综合的稳定的评价。

自我观念有正负之分。正面的自我观念是积极的，能激励我们去创新，去尝试；负面的自我观念是消极的，总是认为自己不够好，不配得，所以负面自我观念让我们裹足不前，认为困难很大，所以会丧失勇气和希望。

当我们遇到问题时，持有正面自我观念的人，他会想：哇！这是一件充满挑战的事儿！我来尝试一下，一定能成功！在这种积极暗示的作用下，他勇往直前。即使失败了，他也会总结失败的原因，为成功奠定基础。正如爱迪生所说，我不是失败了1000多次，我是证明了1000多种物质不能做灯泡的发光体！积极的自我观念就是这样，激发人们信心十足的去创造和发明对人类有益的东西。

而负面的，消极的自我观念总是认为自己一无是处，当遇到问题时会发出长长的叹息，说：怎么这么倒霉，这种事儿尽让我碰上了，真是喝凉水都塞牙缝！然后仰天长叹，悲天怜人，甚至埋怨命运的不公，从而自怨自艾。

所以，我们要用积极心理学的视角，培养自己正面的自我观念。

这就需要我们培养自信心！当我们认为我能！我很好时，我们启动了正面的自我观念。这时，我们就会积极乐观的大胆的去尝试，此时大脑内分泌多巴胺神经递质，活跃我们的思想，多方进行连接，开启了我们智慧的大门，一切事物朝着我们努力的方向前进！

所以，我们要对自己进行正面的自我确认，进行正面的自我评价。有句话说得好：当你认为自己能，并为之努力时，上帝都会来帮你！这个上帝就是你的潜意识！对自己的潜意识进行正面的，积极的暗示，时间长了，潜意识就会来帮你，帮你成为更好的自己！

Answer 2

情绪是一种常见的心理现象，它无时无刻不在影响着人们的生活。对大众来讲，情绪最核心最显著的特点在于主观体验，对某一情绪性事件的主观体验影响我们对该事件的看法和记忆。
情绪的主观体验是个体对不同情绪和情感状态的自我感受。每种情绪都有其主观体验，构成了情绪和情感的心理内容。
基本情绪是人和一些动物之间所共有的、是先天的、不学而能的，在发生上有共同的原型或模式，在个体发展早期就已出现，每一种基本情绪都有独特的生理机制和外部表现。
关于基本情绪的种类，我国古代名著《礼记·礼运》中提出“七情”说，即喜、怒、哀、惧、爱、恶和憩，《白虎道·情性》主张“六情”分类法，即喜、怒、哀、乐、爱和恶。Ekman的基本情绪分类包含六种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶和惊奇。
快乐是个体所盼望的目的达到后，紧张解除继之而来的情绪体验。快乐的程度，取决于愿望满足的意外程度，愿望满足得越出乎意料，个体就体验到越快乐。
悲伤是失去所盼望的、所追求的或有价值的事物而引起的情绪体验，其强度依赖于失去的事物的价值。
愤怒时由于目的和愿望不能达到或一再受到挫折，逐渐积累而成的。当挫折是由于不合理的原因或他人恶意所造成时，最容易

Answer 3

与自我评价有关的情绪，如因成功而骄傲，因失败而气馁、羞耻，还有因做错事情而内疚、悔恨等，都是个人对自己所确认的行为标准的情绪体验。

  成功与失败的概念往往与具有一定重要意义的事物或事件联系在一起。一个人对自己的行为评价究竟是成功还是失败，是以所渴望的目标水平的高低来确定的。也就是说，成功或失败取决于个体对事物或事件重要性的评价。

  1．骄傲与羞耻当成功地完成一个目标，自己被认为正确无误时，可产生骄傲的情绪体验；当没有完成一个目标而最终失败，并认识到自己犯了错误时，会产生羞耻的情绪体验。骄傲与羞耻情绪体验的产生，既取决于个体对所谓目标重要性评价，又取决于行为者本身对其完成目标的成功或失败的评估。比如，一个刚从事教师工作的人发表了一篇与教学科研有关的论文，因其所追求的发表目标已经完成，无论客观评价如何，当事人往往会产生骄傲的情绪。但如果作者是一位颇有名望的专家教授，所发表的论文评价一般，那他不仅不能产生骄傲的情绪，甚至会产生羞耻的情绪体验。

  因个体性格特征不同，骄傲与羞耻情绪的外在表现也是因人而异的，即使是同样性质的成功或失败的评价，也可能存在不露声色或外露甚显的不同表现。另外，骄傲与羞耻情绪的反应强度一般与行为者对成功或失败的价值观念成正比，即觉得意义重大的其反应就强烈，觉得意义不大的反应就轻微。

  在一般情况下，骄傲常常被看作贬义词，其情绪表现是不受欢迎的；羞耻也自然是一种消极情绪，如果长期存在，会对精神构成压力，往往使人意志消沉、心情抑郁。但是，事物总是一分为二的，骄傲和羞耻情绪在一定的条件下仍然具有积极的一面，它们对人体的健康和行为指向具有积极意义和消极意义的双重性。比如，我们在工作中，经过艰苦的努力终于取得了初步的成功，这种为得之不易的成就而感到骄傲和自豪的情绪，可进一步激发我们工作的热情，为取得更大的成功确立了信心和决心。同样，人们也可以从羞耻体验中加深对真、善、美的理解，从而发现未来行动的指南。对于一个坚韧不拔的人来说，羞耻体验的背后蕴藏着巨大的动力，行为者必将作更大的投入，为最后的成功不懈努力。

  2．内疚与悔恨是一类因自己的言行过失导致不良后果而自责的情绪体验。这类情绪反应的强度与事情的严重性和自我评估有关，因而可以是轻微的、短暂的，也可以是严重的、长期的，个别的甚至发展成为习惯性的病理性情绪。

  内疚情绪大多是建筑在羞耻体验的基础之上，但却是比羞耻更为深刻的一种与自我评价有关的情绪。有学者认为，内疚与羞耻之间有密切的联系，但两者并非是必然的因果关系，有时羞耻情绪不一定就会发展成内疚。比如，在一个讲究礼节的场合，自己忽视了仪表的修饰，感到自己没有和别人一样懂得人情世故，丧失了理想的自我形象，此时可产生羞耻体验，但并不一定感到内疚。