怎么样能从180斤快速减到100斤还不用多少钱
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跑步最消耗热量,出汗多的尽量少喝水,跑步每天不低于30分钟,回家以后做做仰卧起坐,20个一组,做3组,晚饭后散步30分钟,爬山是最减肥的,找海拔高的山爬
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合理饮食调理——并不是节食
保持每天运动量 ，达到燃烧脂肪的效果。
你可以在百度里搜一下——湖南卫视播放了一个40岁左右的男士，
成功减肥的实例（从200多公斤减到150斤）——没有节食，只是每天跑步
保持每天运动量 ，达到燃烧脂肪的效果。
你可以在百度里搜一下——湖南卫视播放了一个40岁左右的男士，
成功减肥的实例（从200多公斤减到150斤）——没有节食，只是每天跑步
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一劈两半，省时省力还实惠
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少吃多餐 保持每天运动量 贵在坚持
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每天跑步，健康节食
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