Question

跑步经常小腿肚发胀

我今年44岁 以前每天早上天天慢跑30-40分钟 有一年多 可是现在一跑步小腿脚脖前后发胀发酸 我的身体一直都很好 每天早上锻炼1小时 晚间散步1个多小时 就是小腿有点肿 但肾也没问题 血压也不高 每天晚间临睡前用热水加盐烫脚 效果也不是很好
我从去年5月份开始慢跑20-30分钟 感觉一直都很好1个多月后增加到40分钟也不是很累的 大约4个多月我的小腿发酸发胀没法跑了 就休息了几个月 今年过完年又开始跑步 还是小腿发酸发胀 请问这是什么原因啊
是硬的地面 可是我休息了好几个月了

Answer 1

是由于个人锻炼跑步，肌肉要适应你的跑步需求而增肌，所以感到小腿肚涨。
刚开始跑步，由于肌肉的肌糖原不足以维持个人跑步需求所需能量，所以会消耗一部分葡萄糖，以无氧消耗为主（个人不锻炼，腿部供氧不足），造成乳酸堆积，会有酸，麻的感觉，肌肉得到反馈，知道自身不足，肌肉开始增殖，小腿就会感到涨。

Answer 2

并不是你超符合的结果 如果人在正常的生理功能健全的情况下 ，稍微的增加运动量是可行的 你出现这种状况 并不是什么身体机能问题 主要是适应和脚的问题
给你打个比方啊 长期不跑步的人 一下让他跑5000米 他可能一个星期都缓不过来
其次是脚弓 人的脚弓是不同的 有高有低 有的低的时候 活动多了会压迫血管的 会引起腿发酸发胀的
给你意见：既然养成习惯了 你还是天天锻炼 但锻炼的时间不要过长了 要有所减少 接着买一双运动穿的那种软地的慢跑鞋吧 你会好起来的

Answer 3

你是跑硬的地面吗??
可能是脚负荷过大``所以还是不要跑那么长时间``或者换塑胶的跑道跑步``````不然容易骨膜炎

Answer 4

行走或跑步一段时间手就出现肿胀感，这是为什么？该怎么办呢