血脂居高不下，吃哪些蔬菜可以来改善呢？
血脂居高，吃哪些蔬菜可以来改善呢
随着生活水平的不断提高，高脂血症的发病率不断上升主要是与人的日常饮食有关，患者们要怎样来改善和调理呢？
高血脂是一种全身性的慢性疾病，主要是由于血液里面的甘油三酯和胆固醇偏高而导致的。比起通过运动来降血脂，改变日常的饮食习惯可能作用更大，当人们品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，就容易忽略一些有着“降脂药”美誉的瓜果蔬菜。其实最好的办法就是运动和饮食相结合，降血脂的效果会跟好些。
高血脂患者可以多吃以下食物；黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收、茄子能降低胆固醇，还能防止高血脂症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高血脂、绿豆是夏季的清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用、山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄从而降低血脂的作用、一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。
很多人虽然每天运动，但是依然摄入大量的脂肪，那么降血脂的效果就不会特别明显。应该少吃一些油脂含量高的食物，如肥肉，各种油炸食品。可以多吃豆制品中含有丰富的纤维、卵磷脂和其他维生素。有一些人虽然没有吃一些脂肪含量高的食物，但是在炒菜的时候习惯使用动物油来炒菜动物油里面含有大量的脂肪，经常食用，同样会导致血脂降不下来。
血脂高于正常值也和我们不良的日常习惯息息相关，严重缺乏运动容易导致我们身体血液循环不畅，引起局部麻木。因此加强运动，减轻体重，让血脂处于正常值。熬夜会使得身体器官时刻处于工作中，没有给身体休息的时间，那器官的代谢能力就会减弱，身体的新陈代谢差，三高问题就会随之而来。
所以说对于血脂高患者，最好做到运动与饮食相结合。即每天控制饮食，不吃脂肪高的食物，多吃一些有降脂效果的蔬菜和水果。
经常运动可以增强抵抗力，促进人体的血液循环、减少脂肪在体内堆积、不仅可以有效的预防血脂高还可以让我们的身体更健康。
2.还有一些香菇类如木耳都能够辅助降血脂，像一些豆类，大豆也可以起到一个降血脂作用。
